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更新をしていくのを忘れました。

category - 体重維持日記
2011/ 06/ 26
                 
ダイエット 体重維持生活 141日目

2011年6月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.7kg22.8%33歳20.21088kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.4%27.7%32.9%32.6%15.8%22.5%28.9%40.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.75kg22.0%3.01050kcal20歳34.45kg2.0kg57.6%


2011年6月21日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,野菜の蒸し炒め,温奴,バナナ,ココア
イチゴジャムトースト,野菜の蒸し炒め,温奴,バナナ,ココア
計:459kcal

昼食
担担麺,冷やしトマト
計:671kcal

夕食
ショートパスタアラビアータ,ブロッコリーの玉子スープ,ヨーグルト
ショートパスタアラビアータ,ブロッコリーの玉子スープ,ヨーグルト
計:420kcal

間食
チョコ×2,コアラのマーチ(小袋),ガム×4,キャンディ×4,アーモンド,アイス
計:289kcal

合計:1839kcal

21日の食事。
朝はいつもの通りトースト。量が少ないのに、カロリーが高いのは、飲み物がコーヒーではなく、ココアなのと、野菜の蒸し炒めの量が多いから。少なく見えても、200g以上あるんです。お野菜は蒸すと本当に嵩が減るけれど、とても、ボリュームがありました。
昼食は外食。会社から少し遠いのですが、担担麺の有名なお店があるということで、連れて行ってもらいました。汁なしの中国風担担麺もありましたが、ナオミーが選んだのは日本風の汁あり担担麺。驚くくらい辛いのに、コクがあるので、辛味が気にならない。本当に美味しい担担麺でした。お野菜がついてなかったので、単品で冷やしトマトを追加。
こちらはもっと、しゃっきりしていたほうが、好みでした。
夕食はショートパスタ。コンビニ食です。パスタの上にお野菜が散っていましたが、少な目なのですが、玉子スープにブロッコリーを入れて食べました。
多分、野菜の量としては、350gは超したと思いますが、淡色野菜が不足しているかもしれません。

2011年6月21日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1463kcal297.3kcal7.5g7870歩4.32km65分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1506kcal318kcal13.0g8029歩4.0km

この日は昼食を外に食べに行ったので、歩いています。
でも、歩数の割には、消費カロリーが低めかもしれません。

Wii Fit Plus 2011年6月21日のBMI 20.17 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年6月21日のバランス年齢 32歳 静止テスト結果 安定度57% Wii Fit Plus 2011年6月21日のバランス年齢 32歳 ディあるバランステスト結果 20
Wii Fit Plus 2011年6月21日のバランス年齢 32歳

おはようございます。
朝、6時半です。もっと早く起きる予定だったのですが、目が覚めませんでした。
今日はTOEICテストの日です。
勉強を始める前に眠気を吹っ飛ばすためにも、ブログを書きたいと思います。

21日。
この日は朝から青い顔をしていました。
暑いからなのか、節電の時期なのに、地下鉄は元気よくエアコンが稼働中。
暑がりのくせにエアコンが苦手なナオミーは上着を羽織っていたのですが寒さで真っ青。気分が悪くなって、思わず、会社を休みたくなりました。
この頃、TOEICのために任天堂DSを使って、通勤中に勉強しているのですが、この日はエアコンの寒さに負けて、早々にバッグの中に。

エアコンは苦手~~~と言いながら、このところ、ずっと、夜寝るときにはエアコンを使っています。
設定温度は最低限涼しくなる程度のかわいい値で、1時間のタイマー設定です。
寝る時に涼しくないと眠れないんだもん。
睡眠不足は熱中症を助長させるので、エアコンをつけでも許してほしいな。
ちなみにナオミーの部屋は西日が強いので、夜9時に帰宅しても、連日、36度・湿度70%以上……。
暑いです。

会社に着いた直後は体調の悪かったわたしでしたが、徐々に復活!
昼食は外食。間食は食べまくりと体重維持生活には程遠い一日 (^^;
というか、この日はお腹が空いてもいないのに、無性に食べたくなった日。
とにかく、イライラして、仕方がありませんでした。
原因は次の日に判明。
とにかく、体重維持とは無縁の一日。
たまには仕方がない……かな?

では、ひとまず、エンジンもかかってきたようなので、ボチボチと勉強を始めたいと思います。
今更、やってもしょうがないという感じですが、とにかく、やれることだけはやります。

がんばるぞ!!

と書いたのに、更新を忘れました。
なので、夜に更新……。なんだかなぁ~~~(⌒▽⌒;

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