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イージートーンの効果を実感!

category - 体重維持日記
2011/ 06/ 25
                 
ダイエット 体重維持生活140日目

2011年6月20日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.2kg23.1%32歳20.01079kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.4%27.5%33.2%32.5%15.9%22.4%29.0%39.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.45kg21.3%2.51050kcal20歳34.55kg2.0kg57.5%


2011年6月20日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しじゃが,焼売,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しじゃが,焼売,バナナ,コーヒー
計:426kcal

昼食
親子丼,野菜ジュース
計:506kcal

夕食
オムライス,温野菜,ヨーグルト
オムライス,温野菜,ヨーグルト
計:487kcal

間食
チョコ×1,ガム×4,キャンディ×3,たけのこの里(小袋),チョコクッキー,紅茶,ゴボウ茶
計:222kcal

合計:1641kcal

20日の食事
朝食はいつもの通りイチゴジャムトースト。
まだまだ、飽きていません。タンパク質はシューマイから。でも、タンパク質は少なめ。
昼食は朝のタンパク質不足を解消するために、親子丼にしました。一応、20g以上、摂取できました。お野菜が少ないので、野菜ジュース付き。
夕飯はオムライス。少ないけれど、温野菜がついています。
デザートはヨーグルトでした。
間食が多めの日。でも、総摂取カロリーはなかなかいいかんじだと思います。
でも、お野菜が少なかったところはマイナス。

2011年6月20日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1467kcal300.8kcal7.8g7510歩4.13km60分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1486kcal298kcal13.5g7601歩3.9km

会社の行き帰り分しか歩いていません。
でも、19日よりは動いています。
ちなみに行き帰りはイージートーンです。
Wii Fit Plus 2011年6月20日のBMI 19.69 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

こんばんは。
ブログをもっとサクサク更新したいのですが、明日、TOEICテストがあるので、その勉強と1週間分の家事に手間取っています。
平日は仕事。休日は家事と勉強。
忙しい~~~~。
今回は勉強も仕事に関連してますからね。

今週はもっと、お仕事に余裕が出るはずだったのですが、今、ナオミーはプロジェクトの2つの部分に跨って仕事をしているので、片方に余裕が出ると片方が忙しくなる……の繰り返し。
ホッとできる時間があまりないんです。
それでも、普段なら、それほどでもないのですが、体調が今一つだと仕事の効率にも響く。

困ったものです。

20日の体重維持はトーニングシューズで頑張ってみました。
でも、実は体重維持というよりも、ヒップアップ。
ダイエット中はトレーシーメソッドでヒップアップしていたナオミーですが、エクササイズをさぼっていたら、寂しい結果に。
それがトーニングシューズを履き始めたら、再び、アップし始めたんです!
脚の筋肉が増えるとは思っていたけれど、大臀筋にもいい影響があるとは聞いていたけれど、久しぶりにキュッとしたヒップにびっくり。
うれしいです。

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