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ボロボロの1週間 (x_x;)シュン

category - 体重維持日記
2011/ 06/ 25
                 
ダイエット 体重維持生活 138日目

2011年6月18日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg22.5%33歳20.61105kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.5%28.1%32.3%32.9%15.7%22.9%28.6%41.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.65kg22.8%3.01061kcal21歳34.70kg2.1kg57.6%


2011年6月18日の食事

朝食
チーズケーキ,キャベツと茄子の炒め物,トマト,つくね,ヨーグルト,コーヒー
チーズケーキ,キャベツと茄子の炒め物,トマト,つくね,ヨーグルト,コーヒー
計:481kcal

昼食
チャーハン,ココット,ブロッコリーの温野菜,納豆汁,バナナ
チャーハン,ココット,ブロッコリーの温野菜,納豆汁,バナナ
計:420kcal

夕食
モスバーガー,フレンチフライ,青汁
モスバーガー,フレンチフライ,青汁
計:673kcal

間食
チョコクッキー×3,コーヒー×2,アイス
計:158kcal

合計:1732kcal

18日の食事
朝食はご褒美のチーズケーキが光ります。お野菜はキャベツと茄子の炒め物。緑黄色野菜が少ないので、トマトをつけました。
タンパク質はつくねで補給。少なめです。
昼食はチャーハン。タンパク質はココットで補給。緑黄色野菜はブロッコリーにしてみました。
夕食は作るだけの体力がなかったので、モスバーガーにしてみました。
玉ねぎソースの美味しさがたまりません。
お野菜が少なかったので、青汁付き。
久しぶりに飲んだけれど、今の青汁は悪くないですね。
バランスが今一つの上に、夕飯のカロリーが一番高いとは何事!?
問題ありの食事でした。

2011年6月18日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus 4分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間4分

久しぶりにWii Fitをやりました。
もっと、やりたかったのですが、PCがやってきたので、セッティングにかかりきりになってしまいました。この時は、動く時間を少しずつ、増やしていこうと思っていました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1398kcal231.8kcal3.5g3628歩1.99km31分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1502kcal314kcal13.8g3517歩1.8km

18日は、活動量はタニタとオムロンでずいぶん、違いますねぇ。
あまり歩いてはいませんが、かなり動いています。
そういう動きをオムロンはカウントしてくれるみたいですが、タニタは……。
まあ、仕方がないのですが、寂しいです。
Wii Fit Plus 2011年6月18日のBMI 19.74 Wii Fit Plus 2011年6月18日のバランス年齢 22歳 基本バランステスト結果 所要時間 24
Wii Fit Plus 2011年6月18日のバランス年齢 22歳 記憶力テスト結果 25点 Wii Fit Plus 2011年6月18日のバランス年齢 22歳
Wii Fit Plus 2011年6月18日のトレーニングの種類と運動時間

こんにちは。東京は曇り。
少しだけ蒸している現在のナオミーの部屋の室温は32.5度。
まあ、いい感じです。

お久しぶりです。ほぼ、1週間ぶりかと思います。
記録は残していますが、更新できず……。
自己嫌悪。

今週はお仕事も忙しかったのですが、いきなりの暑さに加えて、月のお方がいらしゃって、身体はボロボロ。
なんかフラフラしていたそう(本人に自覚なし!)で、その様子を会社の同僚に心配され、ご近所の皆さまに心配され、地下鉄の中で見知らぬ乗客にも心配される始末 ( ̄▽ ̄;

適正体重をオーバーしているので、ダイエットしたかったのですが、こんな状態じゃ、とてもじゃないけれど、無理!
イージートーンすら、お休みして、体調維持の方に力を入れていました。

18日は体重維持のためにWii Fitをやりました。といっても、4分ですが……。
この日はいろいろとあって、腹筋やら、スクワットとなどもやりました。
スクワットはゆっくりと時間をかけて、ずっと、脚に力を入れながら、スロトレ風にやっています。
これを続けていくと、通常のスクワットよりも筋力がつくそうで、続けていく予定でしたが……無理でした。
調子が悪くて……。

体調はずいぶん、良くなってきたので、今日からでも、頑張ろうと思います。

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