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体調不良(ノ_・。) せっかく、お仕事が落ち着いてきたのに……。

category - 体重維持日記
2011/ 06/ 14
                 
ダイエット 体重維持生活 133日目

2011年6月13日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.0kg22.7%33歳20.31093kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.4%27.8%32.7%32.7%15.8%22.6%28.8%40.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.10kg21.7%3.01060kcal19歳34.80kg2.1kg57.9%


2011年6月13日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,目玉焼き,サラダ,蒸しじゃが,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,目玉焼き,サラダ,蒸しじゃが,バナナ,コーヒー
計:437kcal

昼食
ハンバーグ丼,野菜ジュース
計:498kcal

夕食
納豆ご飯,温野菜サラダ,白菜の漬物,焼き鳥,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
納豆ご飯,温野菜サラダ,白菜の漬物,焼き鳥,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:495kcal

間食
チョコ×2,ガム×2,キャンディ×4,煎餅,クッキー,コーヒー,紅茶,ごぼう茶
計:265kcal

合計:1695kcal
13日の食事。
朝食はイチゴジャムトーストがメイン。イモ類は蒸しじゃが。タンパク質は卵から。
昼食はハンバーグ丼。タニタとローソンが組んで作ったお弁当です。お野菜もついていましたが野菜ジュースをつけました。
夕食は納豆ご飯。温野菜サラダは焼きキャベツと焼きトマトに茄子と玉ねぎの炒め物でできています。タンパク質は納豆と焼き鳥とヨーグルトから。
間食はたくさん食べています。少し、控えてほうがいいですね。

2011年6月13日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはお休みしました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1447kcal281.4kcal5.7g6448歩3.54km53分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1504kcal316kcal14.4g6634歩3.4km

13日はあまり歩いていません。
反省!!

Wii Fit Plus 2011年6月13日のBMI 20.26 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年6月13日のバランス年齢 22歳 ウォーキングテスト結果 バランス度93% Wii Fit Plus 2011年6月13日のバランス年齢 22歳 動作予測テスト結果 キープ時間43
Wii Fit Plus 2011年6月13日のバランス年齢 22歳

こんばんは。
今日はイージートーンを履いて、会社に行ったナオミーです。
そして、思いました。いくらメッシュとはいえ、革靴はキツイので、サンダル版のトーニングシューズが欲しいです。

仕事が落ち着いてきました。おかげで今日の残業もちょこっと。
月末には忙しくなりますが、それまではゆっくり過ごしたい。
早めに会社を出て、わ~い ♪と喜んでいたのですが、会社の最寄駅まで、歩いたところで、眩暈が……。
グルグルと周囲が回り始めて、いきなり、体調不良になってしまいました。
もしかして、社内で流行っている風邪がうつった?
とは思えないですが、今まで忙しかったのが一段落ついて、ホッとして一気に疲れがでちゃったのかも。
いくら仕事量が落ち着いてきたとはいえ、忙しいので、会社を休むわけにはいきません。
今日は大人しく早めに寝ようと思います。

13日のわたしの体重はまだ、47kg台。
もうちょっとで、46kg台。
哀しい体重ですが、少しずつ減ってきているので、このまま、ゆっくりとでもいいから落ちていってくれると嬉しいなぁ ♪
では、お休みなさい。

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