FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

まだ、47kg台です。

category - 体重維持日記
2011/ 06/ 13
                 
ダイエット 体重維持生活 132日目

2011年6月12日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg22.6%33歳20.41097kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.5%27.9%32.6%32.8%15.8%22.7%28.8%40.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.25kg21.9%3.01062kcal20歳34.80kg2.1kg57.6%


2011年6月12日の食事

朝食
チョコレートケーキ,サラダ,シュウマイ,ヨーグルト,コーヒー
チョコレートケーキ,サラダ,シュウマイ,ヨーグルト,コーヒー
計:478kcal

昼食
焼き豚定食(焼き豚,温野菜,豆腐,お漬物,おみそ汁,ご飯)
計:693kcal

夕食
五穀米の玉子かけごはん,焼きキャベツ,茄子と玉ねぎの炒め物,白菜の漬物,ほうれん草のおみそ汁,キウイフルーツ
五穀米の玉子かけごはん,焼きキャベツ,茄子と玉ねぎの炒め物,白菜の漬物,ほうれん草のおみそ汁,キウイフルーツ
計:393kcal

間食
クッキー×3,コーヒー,アイス,チョコ×2,サプリ
計:285kcal

合計:1849kcal

12日の朝食。
朝は昨日に引き続き、チョコレートケーキ。デザートはバナナではなく、ヨーグルト。コーヒーにはたっぷり、豆乳が入っています。
昼食はタンパク質たっぷりの焼き豚定食。
野菜もたくさんついているし、豆腐、おみそ汁付き。ただ、ご飯が白米なのと、野菜がほぼ淡色野菜なのが問題。
夕飯は野菜たっぷり。焼きキャベツと炒め物,漬物,みそ汁のほうれん草だけで、300gほどあります。
タンパク質は玉子から補給ですが、もう少し、食べた方がいいのかも。
間食は食べてます (^.^;
サプリはこむら返りを防ぐために飲んだものです。

2011年6月12日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

日曜日でしたが、エクササイズはお休み。代わりにTOEICを頑張りました。
脳を使っても、カロリーは消費されるはず!
活動量計にカウントされないと思いますが……。
12日に思ったこと。英語はやっぱり、難しい。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1527kcal361.2kcal9.7g7316歩4.02km64分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1530kcal342kcal16.3g7063歩3.4km

11日より歩いていませんが、消費カロリーはなかなかのもの。
11日は、ちんたら。12日はずっと、歩いていましたから、その違いなのかも。
もう少し、歩けばよかったかも。
Wii Fit Plus 2011年6月12日のBMI 19.91 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年6月12日のバランス年齢 29歳 静止テスト結果 安定度51% Wii Fit Plus 2011年6月12日のバランス年齢 29歳 記憶力テスト結果 25点
Wii Fit Plus 2011年6月12日のバランス年齢 29歳

こんばんは。ナオミーです (^-^)/
今朝、家を出ていく時にポツポツ雨が降っていたので、イージートーンではなく、普通の靴で会社に行ったのですが、朝に降られた以外はいいお天気で、履いて行けばよかった。
と心底思っちゃいました。
筋肉を鍛えるためには運動も大切だけど、休息も大切。
とはいえ、2日間も履いてなかったわけですから、今日は履きたかったなぁ (--,)ぐすん
明日こそは履いて行く予定です。

体重のほうはあいかわらず、47kg台……。
摂取カロリーも高めですが、お野菜を摂る量を増やしました。
そうしたら、お腹の調子が良くなってきています。
今まで、お野菜を増やしても、あまり効果がなかったのですが、今はなぜなのか、効果が出ている……。
ちょっと、不思議ですが、うれしい限り。
キャベツはお腹にいいと聞きますから、これからも続けていきたいです。
摂ったものをきちんと出せれば、太り難くなるはず……。
本当にそうなるのか、わかりませんが、とにかく、体重を46kg台に戻すために、頑張ります。
では、お休みなさい。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント
        

シューズ♪
こんばんわ! ナオミーさん!
ちょうどナオミーさんがイージートーンを買われた頃、私もL.A.Gearを、お店に取り寄せしてもらっていたんです!

ナオミーさんのお友達はプーマを買われたんですね。
ナオミーさんのブログで色々な種類があるコトを知ったんですけど、こんなに種類がたくさんなるなら、もっと色々お店をまわっても良かったかな~って思いました。
昨日、靴を取りに行って、早速今日履いたのですが、私も、すでに筋肉痛になりました(^^;
それにしても、欲しい物や興味のある物、いつもナオミーさんと似ていますね♪
Re: シューズ♪
コロリンさん
こんばんは。お久しぶりです。
コロリンさんもシューズを買われたんですか。
L.A.Gear。
いいですね。
本当に、わたしとコロリンさんは欲しい物とか、興味のある物が似てますね。
不思議 ♪ 何となく、嬉しいです。

思った以上に脚が疲れるそうなので、階段とか、気をつけてくださいね。