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夜遅くなった時の夕飯は、ダイエットプロテインにする予定

category - 体重維持日記
2011/ 06/ 12
                 
ダイエット 体重維持生活 129日目

2011年6月9日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg22.0%33歳20.41100kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.2%28.3%31.9%33.2%15.4%23.1%28.2%41.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.20kg20.4%2.51076kcal19歳35.45kg2.1kg59.6%


2011年6月9日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,焼き鳥,ハッシュドポテト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,焼き鳥,ハッシュドポテト,バナナ,コーヒー
計:457kcal

昼食
ハッシュドオムライス,温野菜サラダ
計:412kcal

夕食
納豆巻,野菜ジュース
納豆巻,野菜ジュース
計:487kcal

間食
チョコ×2,キャンディ×3,ガム×3,クッキー,ごぼう茶,コーヒー,アイス
計:252kcal

合計:1608kcal

9日の食事です。
朝はイチゴジャムトースト。タンパク質は焼き鳥で補給。
昼食はハッシュドオムライス。普通なら、かなり高カロリーの料理なのに、なんでカロリーが低いのかというと、使っているお米がマンナンライスの混ざったものだから。温野菜サラダはオムライスの付け合せです。
夕食は納豆巻きと野菜ジュース。
ものすごい手抜きの夕食です。おみそ汁とデザートをつけたかったのですが、その気力なし。
まあ、時には、こういうこともあるんです。

2011年6月9日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはこの日もお休み。

活動量計 タニタ製
371.3
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1537kcalkcal9.5g9712歩5.34km79分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1590kcal402kcal18.5g9798歩4.9km

9日の総消費カロリーはなかなかのもの。ただ、歩いていますから、これだけカロリーが消費できたことは普通かな。
1万歩まで後、少しだったので、もっと、歩けばよかったかも。
1万歩にいきたかったなぁ。

Wii Fit Plus 2011年6月9日のBMI 20.04 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

こんばんは。
周回遅れの体重維持記録。
振り返ってみると、9日はいつもより忙しかったみたいですね。
Wii Fit Plusがからだ測定のみですから。
こんな日に気になることは、夕食を食べた時間。
夜、寝る前の食事は太るし、場合によっては、胃が大きくなる可能性もあると聞いて、青くなっています。
昔、夕食を寝る前に食べていたことが……。だって、忙しかったんだもん。
でも、これからは、寝る前の食事は、固形物ではなく、流動食します。
9時半を過ぎたら、ダイエットプロテイン!
これでいこうと思います。

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