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マルチミネラルサプリを取ろうと思います。

category - 体重維持日記
2011/ 06/ 12
                 
ダイエット 体重維持生活 128日目

2011年6月8日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg22.2%33歳20.51101kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.3%28.2%32.0%33.1%15.5%23.0%28.4%41.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.30kg22.6%3.01056kcal21歳34.60kg2.0kg57.7%


2011年6月8日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:461kcal

昼食
インド風カリー
計:530kcal

夕食
鶏そぼろ丼(小ぶり),プチサラダ
計:398kcal

間食
コアラのマーチ(小袋)キャンディ×4,ガム×2
計:199kcal

合計:1588kcal

8日の食事です。
朝はいつもの通り。ワンパターンだけれど、それだけに用意する時間も短縮できるようになっているので、このまま、突き進みたいと思います。
昼食は本格インド風カレー。でっかいチキンが入っているカレーです。
でも、チキンの肉よりも骨のほうが大きくて、がっかり。
ゴロゴロとした野菜が入っていたので、野菜ジュースは飲みませんでした。
夕食は鶏そぼろ丼。昼、夜と鶏です。サラダはキャベツたっぷりに他の葉物野菜がチラホラ。パプリカとプチトマトのみ緑黄色野菜。
この日、淡色野菜はバッチリでしたが、緑黄色野菜が少なめだったかもしれません。

2011年6月8日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはお休み中です。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1433kcal267.4kcal7.3g9064歩4.98km71分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1482kcal294kcal15.6g9131歩4.7km

歩いている割には活動カロリーは今一つ。
歩き方がいけなかったのでしょうか……。

Wii Fit Plus 2011年6月8日のBMI 20.00 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年6月8日のバランス年齢 29歳 基本バランステスト結果 所要時間20 Wii Fit Plus 2011年6月8日のバランス年齢 29歳 周辺視野テスト結果 所要時間24
Wii Fit Plus 2011年6月8日のバランス年齢 29歳

こんばんは。
昼過ぎにブログの更新をしようと思っていたのですが、昼食を外に食べに行ったら、いろいろとありまして、結局、この時間になってしまいました。
熟睡するためには、眠る2~3時間前にPCに触れない方がいいと聞いたので、実行する予定だったのに……。
まあ、仕方がありません。
今日は6月12日。
昨日、イージートーンを履いて歩いたためなのか、脚が筋肉痛です。
軽く攣っている感じも残っていて、すっごく嫌!
脚が攣り易い人は、ミネラルなどのカルシウムが不足していることや脚が疲れていることが多いそうで……食事はバランス良く摂っているつもりだったのですが、本当に『つもり』だったみたいです。
ひとまず、しばらくの間、マルチミネラルのサプリを飲みたいと思います。

8日の体重は47.3kg。
うう、哀しき47kg台です。維持期の体重は46kg台だと決めているので、増えちゃった体重が憎いです。
自分がいけないのですが……。
でも、とにかく、今はしつこいようですが、体調を崩さないことが大切。
実は今、社内で風邪が流行っています。
ナオミーはかかっていないのですが、わたしの両隣は風邪ひきさん。
うつされたら、大変!(酷い言い方ですが)
なので、とにかく、食事と睡眠時間を確保。
倒れるわけには、行かないですから。

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