FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

えっと、5日の記録です。怒らないで!

category - 体重維持日記
2011/ 06/ 11
                 
ダイエット 体重維持生活 126日目

2011年6月5日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.4kg21.8%33歳20.51104kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.3%28.2%32.0%33.1%15.5%23.0%28.4%41.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.05kg21.2%3.01064kcal20歳35.00kg2.1kg58.5%


2011年6月5日の食事

朝食
チョコ好きのためのクロワッサン,モヤシのキムチ炒め,サラダ,トマト,ヨーグルト,コーヒー
チョコ好きのためのクロワッサン,モヤシのキムチ炒め,サラダ,トマト,ヨーグルト,コーヒー
計:543kcal

昼食
モスバーガー,ポテト,野菜ジュース
モスバーガー,ポテト,野菜ジュース
計:636kcal

夕食
五穀ご飯,昆布の佃煮,サラダ,白菜の漬物,豆腐のみそ汁,キウイフルーツ
五穀ご飯,昆布の佃煮,サラダ,白菜の漬物,豆腐のみそ汁,キウイフルーツ
計:522kcal

間食
クッキー,豆乳ラテ,煎餅,アイス
計:147kcal

合計:1848kcal

5日の食事です。
朝食は太ってきているのに、ご褒美のクロワッサンなどを食べています。モヤシはキムチの漬物と一緒に炒めました。美味しかったです。ちなみにキムチはあまりにおわない日本で作られたもの。一応、作り方は本格的らしい。
昼食はモスバーガー。ポテトはSサイズです。やはり、ハンバーガーはモスに限ります。
お野菜が少ないので、ジュースをつけてみました。
夕食はお野菜たっぷり。サラダは250gあります。白菜は50g。おみそ汁には豆腐をたっぷり。ローカロリーと思っていたのですが、計算してみたら、結構なカロリー……。
大誤算でした。

2011年6月5日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party3分
合計時間3-分

久しぶりにFitness Partyをやりました。
でも、3分だけ。もう少し頑張りたかったですね。
wiipt20110605-1.jpg wiipt20110605-2.jpg
wiipt20110605-3.jpg wiipt20110605-4.jpg

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1440kcal273.7kcal7.0g5779歩3.17km49分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1516kcal328kcal13.9g5638歩2.7km

活動量は少なめ。家にいたので、あまり歩数を稼いでいません。
でも、消費カロリーが高いのは、家の中で動いていたから。
組み立て家具も最後の引出しまで作り終えて、大満足!

Wii Fit Plus 2011年6月5日のBMI 20.13 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年6月5日のバランス年齢 35歳 動作予測テスト結果 キープ時間54 Wii Fit Plus 2011年6月5日のバランス年齢 35歳 静止テスト結果 安定度36%
Wii Fit Plus 2011年6月5日のバランス年齢 35歳

6日前の記録を今、更新している困ったダイエッター・ナオミーです。
この日は体重、47kg以上!
一応、体重は47kg内を目指しているのに。
それを0.4kgも上回ってしまいました。
忙しくて、エクササイズとか、サボっていますから、いつか、こうなるだろうと思っていました。
忙しいからエクササイズ出来ないと言うことを『言い訳』と言うのでしょうが、忙しいものはいそがしいんですもの。
前にも書きましたが、今は、体重維持よりも、体調維持なんです。
体重を維持するために体調を壊したら、それまで以上に、体重維持という目標を達成できなくなっちゃいます。。
来週は少し余裕が出る予定なので、運動時間を取りたいです。
後、TOEICの勉強もしたいです (--,)ぐすん

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント