FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

トレーニング時間を取りた~い!!

category - 体重維持日記
2011/ 06/ 05
                 
ダイエット 体重維持生活 123日目

2011年6月2日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.1kg22.5%32歳20.01079kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.1%27.8%32.5%32.8%15.5%22.7%28.8%40.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.55kg21.7%3.01048kcal19歳34.45kg2.0kg57.6%


2011年6月2日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,野菜炒め,温奴,ハッシュドポテト,カボチャの煮つけ,ヨーグルト,コーヒー
イチゴジャムトースト,野菜炒め,温奴,ハッシュドポテト,カボチャの煮つけ,ヨーグルト,コーヒー
計:524kcal

昼食
親子丼,野菜ジュース
計:499kcal

夕食
ジャーマンポテトドック,野菜ジュース
計:339kcal

間食
チョコ×3,ガム×2,キャンディ×2,アーモンド(たくさん),ごぼう茶
計:238kcal

合計:1600kcal

2日の食事です。
朝食は500kcalを超えました。
大きいのはポテトと温奴。豆腐は結構、カロリーがお高めですよね。
でも、ほかのタンパク質が多い食品に比べると少なめですが。
昼食は親子丼。やはり、親子丼のトロトロには手が伸びてしまいます。
夕食はジャーマンポテトドック。
ポテト以外にも、お野菜が入り、ベーコンも挟んであって、タンパク質もなかなか。
全粒粉で作られているので、普通のパンに比べるとGI値は低めです。
お野菜が足りないので、野菜ジュースつきです。
間食のアーモンドは、カロリーが高めですが、有機のものでノンフライ・ノンソルトのものにしました。
良質な油も体には必要!

2011年6月2日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

トレーニングはお休み中。
昨日、イージートーンで歩いたせいか、少しだけ筋肉痛に。
結構、効いているのかも?

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1479kcal313.4kcal7.5g7884歩4.33km65分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1543kcal355kcal14.7g8239歩4.1km

この日ももう少しで1万歩。
実は、後輩につきあって、ちょっとだけ家電量販店に行ってきたから。
ナオミーの帰り道にあるんです。
わたしも家のエアコンの調子がおかしいので、買わないといけません。
冷蔵庫も買ったし、洗濯機も脱水機が動かなくなることがあるので、買わないといけない。
お金がかかります。
Wii Fit Plus 2011年6月2日のBMI 20.21 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年6月2日のバランス年齢 25歳 基本バランステスト結果 19 Wii Fit Plus 2011年6月2日のバランス年齢 25歳 周辺視野テスト結果 所要時間 18
Wii Fit Plus 2011年6月2日のバランス年齢 25歳

6月2日です。
明日、3日に締め切りがある仕事に向き合い、ヒィヒィ言っていました。
左の卵巣もキリキリ痛んでいた頃です。
振り返って思うのは、生活習慣を改善しないとダメということ。
3か月近くトレーニングをおざなりにしています。
身体の血流が悪くなっていること、間違いなし。
Wii Fit Plus のからだ測定をしてみると、どんどん、重心が右寄りになっているのがわかるんです。
今までは運動で身体の重心が右寄りになるのをリセットしていたのだと思います。
忙しいけれど、トレーニング時間をねん出したいと思っています。
後、お料理ももっとしたいかも。

体重は47kg台から、46kg台へ。
このまま、46kg台を維持したいのですが……。
とにかく、体調維持。体重維持は二の次です。
ただ、もう少ししたら、46kgに安定させますから。

では、行ってきます。
スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント