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体重維持は一時お預け!

category - 体重維持日記
2011/ 06/ 04
                 
ダイエット 体重維持生活 121日目

2011年5月31日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
45.8kg21.6%31歳19.81078kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.0%27.8%32.3%32.9%15.4%22.7%28.4%40.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.65kg21.7%3.01050kcal19歳34.55kg2.0kg57.7%


2011年5月31日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,ハッシュドポテト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,ハッシュドポテト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:452kcal

昼食
スパゲティ・ナスとチーズのトマトソース,スープ
計:752kcal

夕食
納豆巻き,白菜の漬物,カボチャの煮物,ほうれん草のみそ汁,オレンジ
納豆巻き,白菜の漬物,カボチャの煮物,ほうれん草のみそ汁,オレンジ
計:542kcal

間食
チョコ×3,ガム×4,キャンディ×3,煎餅
計:182kcal

合計:1928kcal

5月31日の食事です。
朝食はいつもと同じですが、トースト焼き過ぎです。今日はハッシュドポテトが食べました。少し、脂っぽいので、キッチンペーパーで拭いています。
昼食は同僚達と外へ。
イタリアンのお店に入ってパスタを食べました。パスタのタンパク質はアミノ酸スコアが良くないので、アミノ酸スコアがいいチーズの入ったソースにしました。トマトやナスもたっぷり入っているので、悪くない組み合わせだと思います。
スープはオニオンコンソメでした。
夕食は大豆製品を使った納豆巻き。お野菜は白菜とカボチャ、ほうれん草をつけました。
一応、朝と夕だけで350gになります。
昼食のカロリーが高かったので、総摂取カロリーは高めですね。

2011年5月31日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

トレーニングはお休み。お手洗いに入ったスキにスロトレと腰回しをやってみました。
もっと、動かしたいですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1462kcal296.2kcal6.7g7789歩4.28km65分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1505kcal317kcal13.9g7870歩3.8km

31日は30日以上に歩いた割には、カロリーが少なめ。
日中はずっと、座っていましたから。
1600kcalを突破したいです。

Wii Fit Plus 2011年5月31日のBMI 20.30 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus カレンダー

こんばんは。
半泣きのナオミーです。
PCは多分どうにもならない。
うんとも、すんとも言ってくれません。
仕方がないので、HDDからデータを吸い出します。
それから、どの部品が壊れているのか確認して、換装ですね。
いろいろ機材が必要になるし、システムの変更をするから、会社のほうの登録もしなおさないといけないから……。
う~ん。面倒。
でも、仕方がないです。それで、食べてきたんですから。

まあ、PCは置いておいて、先生のところに行ってきました。
左の卵巣が痛かったことを話したら、嘆息されました。
もう、ほとんど痛みませんが、(体重管理も大切だけど)しばらく体調管理に力を入れるように言われました。
とにかく、睡眠時間だけはちゃんと取らないといけません。
前にも書きましたが、寝不足は食欲を抑制するホルモンが減るので要注意!
頑張って、睡眠時間を増やします。
では、お休みなさい。

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