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体重維持は難しい…… (;-_-) =3 フゥ

category - 体重維持日記
2011/ 06/ 02
                 
ダイエット 体重維持生活 118日目

2011年5月29日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.5kg22.2%32歳20.11087kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.1%28.0%32.2%33.0%15.4%22.9%28.4%40.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.55kg21.7%3.01048kcal19歳34.40kg2.0kg57.6%


2011年5月29日の食事

朝食
シナモンロール,サラダ,ハンバーグ,バナナ,コーヒー
シナモンロール,サラダ,ハンバーグ,バナナ,コーヒー
計:649kcal

昼食
黒米と根野菜たっぷりカレー,温野菜サラダ
計:682kcal

夕食
ロコモコ丼,サラダ,紅茶
計:517kcal

間食
チョコ,コーヒー,アイス,豆乳ラテ
計:214kcal

合計:2062kcal

29日の朝食。
もらったシナモンロールのカロリーが高くて、朝から、かなりの高カロリー。
でも、朝なのでOKのはず……。
昼食は有機野菜のレストランに行きました。根野菜がたっぷりの薬膳カレー。
カレーらしさは今一つでしたが、美味しかったです。
夕食も外食。
野菜たっぷりのロコモコ丼を食べました。
家で食べたのですが、写真を撮り忘れました。
夕食のカロリーは低かったのですが、トータルですっごいカロリーですね。

2011年5月29日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

トレーニングはしていません。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1473kcal307.5kcal5.9g5367歩2.95km44分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1552kcal364kcal15.8g5382歩2.8km

動いていない割に消費カロリーが高いのは、この日も組み立て家具と格闘していたからです。細かく動くだけでも、結構、カロリーを消費するみたいですね。

Wii Fit Plus 2011年5月29日のBMI 19.82 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年5月29日のバランス年齢 21歳 片足立ちテスト結果 キープ時間 30 Wii Fit Plus 2011年5月29日のバランス年齢 21歳 デュアルバランステスト結果 20
Wii Fit Plus 2011年5月29日のバランス年齢 21歳

29日は日曜日。
土曜日からの持ち越しの組み立て家具を作っていました。
気が付いたら、かなり、遅い時間。
家具の接着剤が乾く間に外に食べに行きました。
ついでにジグソーパズルも買っちゃいました。
(忙しくて、やっていませんが…… (^_^; )
この時まで、家に帰ったら、ブログの更新をする予定だったのですが、家に帰って、しばらくしたら、気分が悪くなってしまって……。
寝てしまったんです。
今、思うと、接着剤の臭いで気分が悪くなってしまったのかも。
ちゃんと換気していたのに。

この日の体重は、46kgの半ば。そこそこ、いい感じです。
もう少し、減ってくれると嬉しいのですが、目標数値内ですから。
体重はすっごく食べても、増えない時もあるし、食べるのをセーブしていても、増える時がある。
それまでの積み重ねがあるからですが、お腹の荷物で重いこともあるでしょうし……。
それなのに、毎日の体重を記録して、一喜一憂している自分。
単純~~~。
ダイエットも大変でしたが、維持はもっと大変。
たくさん食べるわけにも、好きな物ばかり食べるわけにも、いかないですもん。
仕事が忙しくなると、甘い物にも手が出ちゃうし、意志を強く持つのは、難しいです。
誘惑って多いんですもの。
でも、普段は自分に厳しく、時々、優しく。
体重も体調もうまくコントロールできるようになりたいです。

では、お休みなさい。

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