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周回遅れ中!今週中には、追いつきたい!!

category - 体重維持日記
2011/ 05/ 31
                 
ダイエット 体重維持生活 116日目

2011年5月27日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.0kg21.2%32歳20.31100kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.7%28.7%30.9%33.7%14.8%23.4%27.6%41.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.15kg22.0%3.01058kcal20歳34.70kg2.1kg58.1%


2011年5月27日の食事

朝食
ラザニア,モヤシ炒め,ほうれん草のソテー,バナナ,コーヒー
ラザニア,モヤシ炒め,ほうれん草のソテー,バナナ,コーヒー
計:368kcal

昼食
オムライス,温野菜サラダ
計:432kcal

夕食
ロコモコ丼,ヨーグルト,コーヒー
ロコモコ丼,ヨーグルト,コーヒー
計:555kcal

間食
チョコ×3,煎餅,ガム×3,キャンディ×4,アイス
計:265kcal

合計:1620kcal

27日の朝食。
食パンがなかったので、ラザニアにしました。お野菜はサラダではなく、もやしの炒め物。
昼食はオムライスと温野菜サラダ。オムライスの玉子はトロトロ。
いい感じでした。温野菜サラダは緑黄色野菜が中心。
夕食はロコモコ丼にしました。ご飯は見えないけれど、五穀米。
お野菜たっぷりでしたが、昼と夜で玉子が続いてしまったところがNGです。

2011年5月27日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -+分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

トレーニングはお休みしました。
運動がしたいです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1584kcal417.9kcal11.0g10004歩5.50km80分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1586kcal398kcal18.5g10023歩5.0km

金曜日。
一応、1万歩の大台には乗ったのですが、消費カロリーは今一つ……。
動いているのですが、減らないですね (^^;

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先週の金曜日の記録を次週の火曜日に更新って……。
自分でも、呆れています。
でも、忙しくって……。
身体のことを考えると、睡眠時間は削れない。
月末の締切も何とか乗り切れたので、明日から、余裕が出てくると思います。

というか、余裕が出るようになってくれないと、すでにわたしの身体に黄色信号。
ストレスが溜まってきているのか、左の卵巣が痛んできました。
まだ、軽く痛むだけなのですが、このまま、無理を続けていくと悪化しそうな予感。
体重維持も大切だけど、体調を整えることはもっと、大切!

今日もこれで、寝たいと思います。

27日。
とうとう、47kgに乗ってしまいました。
実は、今も46kgの後半。
減らしたいけれど、今、体重を減らすために、食事を減らすと体調に響きそうなので、ゆったりした気持ちで行きたいと思います。
まあ、体重が増えたとしても、絶対に戻しますけどね。

では。

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