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睡眠時間は絶対確保!

category - 体重維持日記
2011/ 05/ 29
                 
ダイエット 体重維持生活 115日目

2011年5月26日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.8kg22.1%32歳20.31092kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.1%28.1%32.0%33.1%15.4%23.0%28.3%40.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.95kg21.7%3.01057kcal19歳34.65kg2.1kg58.2%


2011年5月26日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ジャガイモとひき肉のソテー,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ジャガイモとひき肉のソテー,バナナ,コーヒー
計:438kcal

昼食
ハンバーガー,フレンチフライポテト(M),コーヒー
計:735kcal

夕食
カルビ風クッパ,ヨーグルト,紅茶
カルビ風クッパ,ヨーグルト,紅茶
計:324kcal

間食
野菜ジュース,チョコ×2,ガム×3,キャンディ×3,クッキー
計:183kcal

合計:1680kcal

26日の食事です。
朝は昨日と変わらないようでいて、サラダの中身が変わっています。
玉ねぎは蒸しています。
昼食はマックに行きました。マックのポテト。
油たっぷりで身体に良いとは思えないけれど、食べたかったんだもん。
夕食はカルビ風クッパにヨーグルト。一応、ヨーグルトはイチゴ入りです。
26日はお野菜が少なかったのが、反省点。

2011年5月26日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

この日は早めに帰ることが出来たけれど、家にたどり着けたのは11時過ぎ……。
キツイです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1454kcal288.4kcal6.5g7748歩4.26km62分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1505kcal317kcal14.6g7900歩4.0km

そこそこ、歩いていますが、動きが少なかったので、消費カロリーは少なめ。
もっと、動けばよかったなぁ。
Wii Fit Plus 2011年5月26日のBMI 19.87 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年5月26日のバランス年齢 26歳 静止テスト結果 安定度72% Wii Fit Plus 2011年5月26日のバランス年齢 26歳 動作予測テスト結果 キープ時間50
Wii Fit Plus 2011年5月26日のバランス年齢 26歳

26日の木曜日です。
この日は23時前に会社を出れました。
なので、早く帰れました。家についたのは、23時過ぎでしたが……。
夕食を食べた後で、カルビ風クッパではなく、ダイエットシェイクにすれば、よかったと思いました。
23時を過ぎたら、夕食はシェイクにしようと思います。

体重は……増えています。
食べてなくても、動いていないし、これじゃあ、筋肉が萎えるでしょうね。
でも、今週じゃなくて、先週はトレーニングする時間は全くありませんでした。
家に帰っても、シャワーを浴びて、寝るだけしか出来ない。
そうやって、睡眠時間だけは確保していましたが、体に良くない生活です。

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