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23日月曜日。怒涛のような1週間の始まり (--,)ぐすん

category - 体重維持日記
2011/ 05/ 28
                 
ダイエット 体重維持生活 112日目

2011年5月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.5kg22.6%32歳20.11085kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.2%27.8%32.7%32.8%15.6%22.6%28.7%40.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.55kg21.0%2.51055kcal19歳34.65kg2.1kg57.8%


2011年5月23日の食事

朝食
イチゴトースト,サラダ,蒸しじゃが,ゆで卵,バナナ,コーヒー
イチゴトースト,サラダ,蒸しじゃが,ゆで卵,バナナ,コーヒー
計:404kcal

昼食
松花堂弁当,野菜ジュース
計:447kcal

夕食
カツサンド,野菜ジュース
計:436kcal

間食
チョコ×3,クッキー×2,ガム×4,キャンディ,コーヒー,紅茶
計:188kcal

合計:1475kcal

朝食はいつもの朝食。
イチゴジャムトーストは本当に美味しいです。
昼食は松花堂弁当。お野菜も多めで薄味。でも、野菜が少なかったので、ジュースをつけました。
夕食はカツサンド。会社で食べました。
疲れていたので、タンパク質を多めに補給。でも、このカツサンドは脂肪も多い。
要注意です。
間食は結構、食べてますね。

2011年5月23日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

終電で帰ってきたの無理……。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1473kcal307.5kcal7.3g7691歩4.23km62分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1511kcal323kcal14.8g7903歩4.0km

たくさん、歩きたかったのですが、忙しくて歩けず……。
少し多めに歩けているのは、夕食を買いに行ったからです。

Wii Fit Plus 2011年5月23日のBMI 20.04 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

23日、月曜日。
今週もがんばるぞ!と気合を入れて、会社に。
イージートーンを履いて行く予定だったけれど、雨が降るかもと聞いたので、履いて行きませんでした。
夏用のメッシュはこういう時に困っちゃう。
それに、店員さんの話だと、イージートーン。
渇きにくいみたいです。

会社に出勤して、スケジュールを見て、笑っちゃいました。
月曜日から、金曜日まで締切がびっしり。

月末だから、忙しいんだよ!と、ディレクターは言うけれど、
先月はこんなに忙しくなかったぞ~~~。

きっつい週になりそうだなぁと思ったら、さらに、月のお方がやってきました。
こんな時に来なくても……。
もちろん、来るのはわかっていたのですが、ツライよぉ。

この日のナオミーの帰りは終電。
でも、電車で帰れただけ、マシだったと思います。

体重維持については、記録をして、食事に気をつけた以外なし。
月のお方がきて、むくんでいます。
運動も出来ず、睡眠不足。
太りますね。

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