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46kg台に戻りました \(*^o^*)/

category - 体重維持日記
2011/ 05/ 22
                 
ダイエット 体重維持生活 110日目

2011年5月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.4kg21.2%32歳20.11090kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.5%28.6%31.0%33.7%14.6%23.4%27.5%41.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.50kg20.4%2.51060kcal19歳34.90kg2.1kg59.0%


2011年5月21日の食事

朝食
チョコレートケーキ,ニラとモヤシと卵の炒め物,バナナ,コーヒー
チョコレートケーキ,ニラとモヤシと卵の炒め物,バナナ,コーヒー
計:407kcal

昼食
五穀米のオーガニックベジタブルキーマカレー,サラダ,ミルフィーユ
計:776kcal

夕食
プロテインダイエット(ココア),ヨーグルト
プロテインダイエット(ココア),ヨーグルト
計:218kcal

間食
ソイラテ,焼き菓子
計:177kcal

合計:1578kcal

21日の食事。
朝はご褒美もないだろうと言う感じなのですが、ご褒美のケーキ。
だって、これが楽しみなんだもん。
お野菜はサラダではなく、炒め物に。玉子も入れてタンパク質補給です。
昼食はオーガニックレストランに入りました。
カレーはピリッと辛くて、美味しかったです。デザートにミルフィーユケーキがついてこのカロリーはすっごいと思います。
夕食は体重が重いのでプロテインダイエットにしました。
デザートにヨーグルトつき。
間食はソイラテと焼き菓子です。

2011年5月21日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1547kcal381.3kcal9.7g8703歩4.78km75分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1641kcal453kcal20.7g8640歩4.2km

21日の活動量。
実は正確ではありません。これはお昼までの数値。
お買い物をした後で、間違えて荷物の一部と一緒にロッカーに入れちゃったんです。
なので、2万歩は歩いていると思います……。
お買い物をしている時は気が付かないけれど、疲れました。

Wii Fit Plus 2011年5月21日のBMI 19.82 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年5月21日のバランス年齢 28歳 デュアルバランステスト結果 所要時間19 Wii Fit Plus 2011年5月21日のバランス年齢 28歳 静止テスト結果 安定度67%
Wii Fit Plus 2011年5月21日のバランス年齢 28歳 Wii Fit Plus カレンダー

おはようございます……。ではなく、こんにちは!
今日は朝から右往左往しておりました。
なんだか、日曜日の朝は忙しいです。
今日は最初にルーターを買いにお出かけする予定だったのですが、明日、出す予定の粗大ごみの準備があるので、後回し……。
でも、そのおかげでよかったいらぬ出費をせずに済みました。
てっきり、昨日のネット接続の調子が悪いのを、PCのルーターのせいだと思っていましたが、電話のルーターが原因でした。
電話のルーターの電源を抜いて15秒。
無事に繋がりました。

それでは21日の体重維持。
体重が46kg内に戻りました。
体脂肪率は今一つですが、体重が減ってくれて嬉しいです。
でも、体脂肪率が増えたままだと、太りやすい身体になってしまうので、トレーニングしないといけないですね。
エクササイズをサボり始めた3月上旬。
ちゃんと動いていたら、今、みたいなことにはなっていないでしょう。
22日から、イージートーンを履いて、脚の筋肉強化に臨みたいと思います。
がんばるぞ ♪

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