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20日はまだ、47kg台のままです。

category - 体重維持日記
2011/ 05/ 22
                 
ダイエット 体重維持生活 109日目

2011年5月20日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg22.3%33歳20.51100kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.3%28.1%32.1%33.0%15.5%22.9%28.5%41.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.0kg21.1%3.01064kcal19歳35.00kg2.1kg58.6%


2011年5月20日の食事

朝食
ラザニア,韓国風サラダ,バナナ,コーヒー
ラザニア,韓国風サラダ,バナナ,コーヒー
計:400kcal

昼食
あんかけ野菜ソースがけ豆腐の五穀米弁当
計:372kcal

夕食
牛肉弁当,野菜ジュース
牛肉弁当,野菜ジュース
計:540kcal

間食
チョコ×2,クッキー×2,ガム×3,キャンディ×2
計:198kcal
合計:1510kcal

20日の食事です。
朝は食パンがなくなってしまったので、メインは冷凍ラザニア。サラダは韓国風。
バナナはずいぶん、黒くなっていますね。
免疫力は上がっているはず。
昼食はあんかけ野菜がたっぷりとかかっている豆腐がメイン。あんかけに出汁が効いていて、美味しかったです。お野菜もたっぷりとかかっていたので、これだけ。
でも、腹もちはなかなかのものでした。
夕食は牛肉弁当。
昼食にタンパク質が少なめだと思ったので、肉にしました。
お野菜が玉ねぎしか入ってないので、野菜ジュースをつけました。
間食は久しぶりに200kcalを下回りました。
嬉しいです。

2011年5月20日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

20日も腹筋が痛いです。
なので、エクササイズはも腹筋もお休み。
代わりにスロトレをがんばりました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1479kcal313kcal6.9g6994歩3.84km59分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1528kcal340kcal13.6g7171歩3.5km

20日はあまり歩いていません。
ちょっと、忙しかったものですから。
反省。
Wii Fit Plus 2011年5月20日のBMI 19.91 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年5月20日のバランス年齢 20歳 片足立ちテスト キープ時間30 Wii Fit Plus 2011年5月20日のバランス年齢 20歳 動作予測テスト結果 キープ時間60
Wii Fit Plus 2011年5月20日のバランス年齢 20歳

こんばんは。
22日の夜です。
今朝、お買い物に行く前に更新しようと思ったら、PCがネットに繋がらず、びっくり。
時々、そういうことはあったけれど、この頃、そんなことがなかったので久しぶりに驚きました。

ところで、買ってきました。
トーニングシューズ!
友達はプーマで、わたしはリーボック。
友達と同じプーマがよかったのですが、サイズがなかったんです。
なので、リーボック。
トーニングシューズを一番、始めに出したのはリーボックみたいですね。
イージートーン。ナオミーのシューズは写真の通り、真っ黒。
シューズの裏は膨らんでいます。歩きにくそう。
リーボック イージートーン(黒) リーボック イージートーン(黒)

(ちなみに友達のプーマは真っ白)
ナオミー。足の縦幅が短いのですが、横幅は太目なので、紐が短い……。
サイズは22.0です。
でも、わたしの足にはスニーカーとしたら、少し大きめ。
ただ、効果に影響がない範囲とのことだったので、買っちゃいました。
さっそく、明日から履いてみます。

20日の体重維持は……。
まだ、47kg台です。
まあ、いきなり食事を制限しても、すぐに体重は減るもんじゃないですよね。
早く落としたいですが、大幅に食事を制限しちゃうと、日常生活に支障が出るので仕方がない。
おまけに体重と体脂肪を落としたいのに、エクササイズをサボっていますからね。
スロトレは頑張っていますが、代謝を上げて、体重と体脂肪を落とすのには時間がかかる。
でも、ずっとついたままだとその体重で定着してしまうので、心して減量したいと思います。

えっと、PCがネットに繋がりません。
他のPCでも、Wiiでも試してみたけれど、ネットにい繋がらない。
回線か、ルーターの調子が悪いみたいです。
多分、ルーターがおかしいんだと思いますが、さすがにこの時間(21日21時54分)にルーターを買いに行くわけにもいかないので、更新は22日……。
3日も更新をサボることになってしまいました。
クッスン (--,)

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