FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

19日の体重は47kg台になってしまいました (T-T)

category - 体重維持日記
2011/ 05/ 22
                 
ダイエット 体重維持生活 108日目

2011年5月19日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg21.7%33歳20.51100kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.0%28.5%31.5%33.4%15.2%23.2%28.0%41.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.3kg21.9%3.01063kcal20歳34.85kg2.1kg58.6%


2011年5月19日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:354kcal

昼食
ショートパスタのチーズソース,野菜ジュース
計:495kcal

夕食
納豆ご飯,蒸し野菜炒め,白菜の漬物,ほうれん草のみそ汁,ヨーグルト
納豆ご飯,蒸し野菜炒め,白菜の漬物,ほうれん草のみそ汁,ヨーグルト
計:469kcal

間食
チョコ×3,キャンディ×2,ガム×5,煎餅,アイス
計:236kcal

合計:1554kcal

19日の食事です。
朝食はいつもの通り。イチゴジャムトーストです。
シナモンをいつもより多めにかけています。
昼食はチーズソースがかかっているショートパスタ。ベーコンとジャガイモが入っています。お野菜がほとんどなかったので、野菜ジュース付きです。
夕食は昼食にお野菜が少なかったので、お野菜を多めになっています。
納豆は梅味のタレ付き。お安い時に大量に購入して、冷凍庫に入れています。
ちなみに冷凍庫は中にモノがたっぷり入っていた方が、節電になるそうな……。

2011年5月19日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

19日はアブスライダーもお休みしました。
腹筋が痛いです (x_x;)シュン
歳を取ると、筋肉痛を感じるのが遅くなるみたい。
やりすぎに注意ですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1568kcal402.1kcal12.0g10647歩5.85km91分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1626kcal438kcal20.9g10892歩5.3km

腹筋は痛くても、歩いていますね。トーニングシューズを見るために、お店に行ったので歩いています。
総消費カロリーもなかなか。

Wii Fit Plus 2011年5月19日のBMI 20.26 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年5月19日のバランス年齢 20歳 ウォーキングテスト結果 バランス度81% Wii Fit Plus 2011年5月19日のバランス年齢 20歳 記憶力テスト結果 25点
Wii Fit Plus 2011年5月19日のバランス年齢 20歳

おはようございます。
本日(21日の朝に書いています)、二度目の朝の挨拶。
土日はのんびりしているので、この挨拶を書いても、お昼更新とかになるのですが、今日は朝に更新!!
前のブログにも書きましたが、これから、トーニングシューズを買いに行きます。
ナオミーは足が小さいので、無事にシューズが見つかるか心配。
普段は22.5の靴を履いているのですが、実は大きめ。
パンプスに靴下をはいても少しだけ緩め。
トレーニング用のシューズはぴったりしたものが欲しいです。

19日の体重維持の記録。
ひっどいもんです。
とうとう、47kg台になってしまいました。
体重維持目標の46kg±1kgが目標範囲だったのに~~~~。
サボったツケが出てきました。
反省。
でも、今回は少しだけ、仕方がないかなぁとか思っています。
いろいろとありましたから。でも、そんなこと言っていられません。
気分を切り替えないと……。
とりあえず、19日の総摂取カロリーは総消費カロリーを下回りました。
良かった ♪

では、お買い物に行ってきます。

(ネット接続の不調により、更新したのは22日の昼です。)

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント