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後、200gで怖いことに……。

category - 体重維持日記
2011/ 05/ 20
                 
ダイエット 体重維持生活 106日目

2011年5月17日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.4kg22.3%32歳20.01085kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.0%28.0%32.2%33.0%15.4%22.9%28.4%40.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.80kg21.0%2.51061kcal19歳34.95kg2.1kg58.4%


2011年5月17日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,目玉焼き,サラダ,蒸しじゃが,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,目玉焼き,サラダ,蒸しじゃが,バナナ,コーヒー
計:392kcal

昼食
麻婆飯,野菜ジュース
計:600kcal

夕食
納豆巻き,トマト,玉ねぎのみそ汁,ヨーグルト
納豆巻き,トマト,玉ねぎのみそ汁,ヨーグルト
計:544kcal

間食
チョコ×3,ガム×6,クッキー,煎餅,アイス
計:266kcal
合計:1802kcal

17日の食事です。
朝はいつも通り。なのに、カロリーが400kcalに達していないのは、ジャガイモとバナナが小さいからです。
昼食は麻婆飯。四川風らしいけど、花椒は効いていませんでした。
お野菜が足りなかったので、カゴメの一日分の野菜をつけました。
夕食は納豆巻きがメイン。緑黄色野菜をトマトとみそ汁の中のほうれん草で。淡色野菜はみそ汁の中の玉ねぎで補給しています。
この日も間食のカロリーは高め。
原因は会社のみんなの土産物。配られたら、食べないわけにはいかないでしょう。

2011年5月17日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

この日はアブスライダーを2分ほど、頑張りました。
クッキングタイマーはこういう時に便利 ♪

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1588kcal422.0kcal9.9g9103歩5.00km76分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1626kcal438kcal20.3g9179歩4.6km

ちょっと、1万歩には足りなかったですが、いい感じ。
体重が増え気味なのと、便秘気味なので、お昼休みを利用して少し歩いています。
もう少し、歩きたい。

Wii Fit Plus 2011年5月17日のBMI 19.82 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

こんばんは。
もう、20日です。19日は珍しく早く帰って来ることが出来たのですが、ブログを更新する前に少し、英語の勉強!と思ったら、こんな時間になってしまいました。
わたし、集中力があったみたいです。
若いころに比べると落ちたと思ったのですが……。
19日。英語の勉強以外にも、帰りにちょこっとだけ、寄り道して、この間、書いたトーニングシューズを靴屋さんで試してきました。
いいのがあったら、買おうと思っていたのですが、わたしの足が小さいので、この日に行ったお店のラインナップにはサイズがありませんでした。
土曜日にもっと大きな靴屋さんに行ってみようと思います。

体重維持は……。
恥ずかしながら、肥えてきています。
体重も増えていて、体脂肪も増えている。
実は19日には赤信号が点りました。
今週はご褒美は食べるけれど、夕食をプロテインダイエットに変えようと思います。
増えた体重は早く落とさないと、早ければ早いほど、落ちやすいと聞きますから。
付けないのが最上ですが、ついてしまったら、すぐに落としていきたいと思います。
では、お休みなさい。

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