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筋肉を維持するのは体重維持より難しい!

category - 体重維持日記
2011/ 05/ 15
                 
ダイエット 体重維持生活 102日目

2011年5月13日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.3kg22.6%32歳20.01082kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.2%27.7%32.7%32.7%15.6%22.7%28.7%40.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.35kg20.5%2.51056kcal19歳34.75kg2.1kg58.4%


2011年5月13日の食事

朝食
バウムクーヘン,モヤシとキムチの炒め物,目玉焼き,バナナ,コーヒー
バウムクーヘン,モヤシとキムチの炒め物,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:463kcal

昼食
ビビンパ,野菜ジュース
計:523kcal

夕食
お野菜たっぷりロコモコ丼,ほうじ茶
計:718kcal

間食
チョコ×3,キャンディ×3,クッキー,アイス
計:262kcal

合計:1966kcal

13日の食事
朝はバウムクーヘンがメイン。食パンがなくなったので、コンビニに買いに行ったのですが、買えなかったんです。
昼食はビビンパ。この頃、韓国料理を食べることが多いなりました。
夕食は自社からの帰りに同僚に誘われて、オーガニックレストランで食事。
カロリーは高めでしたが、食事バランスは取れていると思います。

2011年5月13日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分
13日もお休み。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1718kcal552.5kcal16.6g12236歩6.72km99分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1724kcal536kcal26.3g12356歩6.3km

13日は結構、歩いているので、歩数も消費カロリーもいい感じ ♪
たくさん食べているので、総摂取カロリーは高いですが、動いてもいるので大丈夫だと思います。
ただ、この頃、あまり歩いていなかったので、12000歩、歩いたら、すっごく疲れました。

Wii Fit Plus 2011年5月13日のBMI 19.82 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年5月13日のバランス年齢 31歳 静止テスト結果 安定度73% Wii Fit Plus 2011年5月13日のバランス年齢 31歳 周辺視野テスト結果 所要時間22
Wii Fit Plus 2011年5月13日のバランス年齢 31歳

この日は、13日の金曜日だったんですね……。
今、気が付きました。
この頃、日付は気にするけれど、曜日を気にしない生活をしていたものですから。
どうりで、周りが『こんな日に席替えなんて、縁起が悪い』と言うはずです。
ということで、13日は早く帰れる日だったのですが、席替えで遅くなり、自社に呼ばれていたので、さらに遅くに帰ることになってしまったナオミーです。

13日に自社で知ったのですが、TOEIC。
受験するようにメールが来た人が、選抜メンバーだと知りました。
いったいいつの間に選抜したんだ!と言いたいです。
わたしのTOEICのスコアはあまり良くないんですけどね……。
(いや、だから、来たのか?)
本当にスコアを大幅アップさせないと、マズイことになりそう。

そして、今、大変、マズイことになっている体重維持。
というよりも、体脂肪率と骨格筋率。
ひとまず、13日の体重は46kgの前半です。戻ったのは、荷物が出ていったから。
嬉しいことですが、オムロンでもタニタでも、体脂肪率は上昇してきています。
まだ、標準ですが、エクササイズを休んでいるせいか、体内では筋肉が落ちて、脂肪は増えていると思います。
体重は変わらなくても、痩せ型肥満になったら、ダイエットした意味がありませんから。
せっせと動かないと……。
普通に歩くだけだと、筋肉を維持するだけになりますから、出来るだけ、大股で、速足で歩きたいと思います。

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