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もう、がっつり食べる歳じゃないことを実感しました。

category - 体重維持日記
2011/ 05/ 15
                 
ダイエット 体重維持生活 101日目

2011年5月12日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.6kg23.4%33歳20.21084kcal2.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.6%27.4%33.5%32.5%16.2%22.3%29.3%39.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.65kg21.1%2.51056kcal19歳34.70kg2.1kg57.9%


2011年5月12日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しじゃがと炒めひき肉,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しじゃがと炒めひき肉,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:459kcal

昼食
ショートパスタの炒めベーコンとトマトソース,ポテトのチーズ焼き,野菜ジュース
計:558kcal

夕食
豚生姜焼き弁当,野菜ジュース
豚生姜焼き弁当,野菜ジュース
計:631kcal

間食
チョコ×3,キャンディ×5,アーモンド
計:231kcal

合計:1879kcal

12日の食事です。
朝食はほぼ、いつも通り。でも、蒸しジャガに炒めたひき肉をつけてみました。
昼食はコンビニのショートパスタ。トマトソースがたっぷりかかっていました。この日はお腹の減り具合が激しかったので、腹もちが良いと言われるジャガイモも食べちゃいました。
夕食は、自分でも驚くほどのボリューム。
久しぶりにお腹が空き過ぎて、気持ち悪くなっちゃいました。
後になって途中で食べればよかったということに気がつきました。
馬鹿……。

2011年5月12日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1543kcal377.2kcal8.3g7713歩4.24km63分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1561kcal373kcal18.0g7797歩4.0km

歩数も消費カロリーもソコソコ。
11日でも書きましたが、もっと、動くようにしないといけないですね。
書類とかを取りに行くこともあるのですが、わたしはみんなより年上なので、気をつかってくれているのか、やってくれちゃうんですよね。
労わられているけれど、それを喜んでちゃいけないってことですね。

Wii Fit Plus 2011年5月12日のBMI 20.0 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年5月12日のバランス年齢 30歳 ウォーキングテスト結果 バランス度50% Wii Fit Plus 2011年5月12日のバランス年齢 30歳 判断力テスト結果 20点
Wii Fit Plus 2011年5月12日のバランス年齢 30歳

5月12日の体重維持記録……。
もう、おはようございます。という時間ではありません。
こんにちは。ナオミーです。
今週はというか、12日から、仕事が激減して優雅に過ごせるはずだったのに、優雅に過ごせませんでした (--,)ぐすん

12日も、10日や11日に比べると時間に余裕があるものの、仕事を終えなければいけない時間が早くなったので、PCの前に釘づけになっていました。
同じ姿勢をしていたら、脇腹が筋肉痛になりました。

体重維持は……11日よりも体重が減っているので、いい気になって食べているわけではなりません。
12日はずっと、お腹が減りっぱなしだったんです。
原因は不明。

こういう時はがっつり食べた方がいいんだろうなと思って、がっつり、夕飯を食べてしまいましたが、食べる時間を間違えたと思っています。
12日の歩数は8000歩近く歩いていますが、1500歩近くを夕食後に歩いています。
食べ終わったら、気分が悪いのは治まったのですが、お腹が重くなってしまいました。
歳を考えて、ガッツリ系の食事は控えたいと思います。

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