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ダイエットは大変!でも、維持するのはもっと大変!!

category - 体重維持日記
2011/ 05/ 15
                 
ダイエット 体重維持生活 100日目

2011年5月11日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg22.9%33歳20.31091kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.5%27.7%32.9%32.6%15.9%22.6%28.9%40.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.50kg20.6%2.51058kcal19歳34.70kg2.1kg58.4%


2011年5月11日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,スパニッシュ風オムレツ,サラダ,蒸しじゃが,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,スパニッシュ風オムレツ,サラダ,蒸しじゃが,バナナ,コーヒー
計:408kcal

昼食
親子丼(小ぶり),野菜ジュース,ヨーグルト
計:566kcal

夕食
納豆ご飯,モヤシとキャベツのキムチ炒め,焼き鳥,ほうれん草のみそ汁,キウイフルーツ
納豆ご飯,モヤシとキャベツのキムチ炒め,焼き鳥,ほうれん草のみそ汁,キウイフルーツ
計:453kcal

間食
チョコ×3,クッキー,ガム×5,キャンディ×3,アイス
計:268kcal

合計:1695kcal

11日の食事。
増えてしまった体重に衝撃を受けまして、食事のセーブには力を入れたのですが、間食は多め (^^; 食事を減らした意味がないかも。
でも、この日の食事はお野菜も多いし、タンパク質もちゃんと取れていると思います。
朝食のスパニッシュ風オムレツ。一緒にジャガイモも入れたかったのですが、角切りにする時間がなかったので、具は玉ねぎだけ。ちょっと、さびしいけれど、美味しかったです。
久しぶりにモヤシとキャベツのキムチ炒めを食べました。
満足です。

2011年5月11日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
kcal326.9kcal6.6g7196歩3.95km61分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1522kcal334kcal14.9g7346歩3.6km

活動量計の結果。
活動量はそこそこですね。姿勢を正した分は量れないけれど、もう少し、動きたいと思います。

Wii Fit Plus 2011年5月11日のBMI 20.13 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

おはようございます。
5月15日の日曜日。お日様が元気な朝です。
うう、遅くなりましたが、11日の体重維持日記を更新。

この日も忙しい一日でした。

11日は、祝 ☆ 体重維持日記 100日目だったんですけどねぇ。
体重が増えて、タイトルの言葉を実感 (x_x;)シュン

いくら便秘とはいえ、オムロン製の体組成計で47kg近くまで体重が増加……。
かなり、焦りました。
せっかく、痩せたんですから、元に戻りたくはないんです。
でも、仕事が忙しいと運動をする余裕がありません。
なので、前から気を付けていたのですが、この日から、常に姿勢を正すようにして、軽く腹筋に力を入れるようにしました。
活動量計には出ないと思いますが、そんな、日常のささいな動きもカロリー消費を伸ばしてくれるそうです。
こまめに自分の姿勢をチェックして、カロリー消費に努めないと……。

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