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ガッツリ食べてしまいました。

category - 体重維持日記
2011/ 05/ 11
                 
ダイエット 体重維持生活 98日目

2011年5月9日の結果

体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.7kg23.2%33歳20.21087kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.6%27.5%33.3%32.4%16.0%22.4%29.2%40.0%


体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.85kg21.3%2.51059kcal20歳34.75kg2.1kg58.0%


2011年5月9日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:452kcal

昼食
チーズクリームショートパスタ,野菜ジュース,ヨーグルト
計:562kcal

夕食
ロースカツサンド,野菜ジュース,甘栗
計:544kcal

間食
チョコ×3,ガム×6,キャンディ×5,アーモンド,アイス
計:236kcal

合計:1794kcal

9日の食事です。
朝はたくさん食べて、昼、夜と軽くするつもりでしたが、反対になってしましました。
朝食はいつも通りです。
昼食はパスタにしました。小麦のタンパク質は質は今一つですが、チーズもついているので、大丈夫かと思います。
夕食は残業だったので、会社で食べました。
タンパク質たっぷりのロースカツサンド。甘栗は有機栽培です。

2011年5月9日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはお休み。
でも、運動したいです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1530kcal364.0kcal7.7g7694歩4.23km63分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1552kcal364kcal17.0g7955歩4.1km


9日の活動量。
残業で机にかぶりついていた割には動いていました。
でも、今一つですね。
総消費カロリーが総摂取カロリー以下ですが、動く以外にも、体はカロリーを消費しているので、このくらいならいいと思っています。
Wii Fit Plus 2011年5月9日のBMI 20.08 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年5月9日のバランス年齢 21歳 敏捷性テスト結果 解いた問題20問 Wii Fit Plus 2011年5月9日のバランス年齢 21歳 記憶力テスト結果 25点
Wii Fit Plus 2011年5月9日のバランス年齢 21歳

こんばんは。
9日も残業でした。わたしは何とか10時前に会社を出ることが出来たのですが、他は大変だったみたいで……。
実は節電で、会社のサーバーを新しくするのだそうです。
12日から、移行が始まるらしくて、わたしがいるところは直接的な影響はないのですが、別のところはお仕事が出来なくなるらしいです。
なので、今日も近くのところは殺伐としていました。

体重維持は……。
46kgの後半です。
早く前半にしたいのですが、お腹の荷物は出ていかない。
一応、お薬を飲んだのですが、非刺激性の便秘薬では、ダメなのかもしれません。
ただ、作用の強い便秘薬は使いたくないんですよね。
金曜日までに出なかったら、仕方がないので飲もうと思います。

そして、困るのは体脂肪。かなり、増えています。
仕事が一段落したら、エクササイズに復帰しようと思っていたのですが、いつまでたっても、仕事が一段落しない (^-^;
このまま、エクササイズをお休みしていたら、体脂肪が増えていってしまうと思うので、そろそろ、本当にエクササイズ復帰したいです。


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