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久しぶりに朝に更新 ♪

category - 体重維持日記
2011/ 05/ 08
                 
ダイエット 体重維持生活 95日目

2011年5月7日の結果

体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.6kg22.6%33歳20.21087kcal2.5


全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.3%27.7%32.7%32.7%15.7%22.6%28.7%40.2%

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.65kg20.5%2.51062kcal19歳35.00kg2.1kg58.3%


2011年5月7日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,スパニッシュ風オムレツ,蒸しじゃが,オレンジ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,スパニッシュ風オムレツ,蒸しじゃが,オレンジ,コーヒー
計:419kcal

昼食
ポテトニョッキのミートソース,肉ともやしの炒め物,焼き鳥,玉子スープ,キウイフルーツ
ポテトニョッキのミートソース,肉ともやしの炒め物,焼き鳥,玉子スープ,キウイフルーツ
計:469kcal

夕食
納豆ご飯,焼きナスのトマトソース,温奴,長ネギとワカメのみそ汁,ヨーグルト
納豆ご飯,焼きナスのトマトソース,温奴,長ネギとワカメのみそ汁,ヨーグルト
計:538kcal

間食
トリュフチョコ,コーヒー×2,コアラのマーチ(小袋)
計:186kcal

合計:1612kcal

7日の食事。
朝食はいつも通りのトースト。サラダは水菜がメインです。オムレツの中におジャガも入れたかったのですが、入れるとあふれそうだったので、やめました。
昼食はニョッキ。結構、GI値が高い食品だという話なので、気を付けたほうがいいのかも。
炒め物はモヤシだけでなく、ひき肉が入っています。ひき肉なので、写真だと見えないですね。
夕食は納豆ご飯がメイン。
この頃、ナスは炒めることが多かったのですが、今日は焼いてみました。豆腐は温奴です。
間食はチョコが多いですね。

2011年5月7日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはお休み。
お片づけが終わらない限り、エクササイズをするスペースがありません。
困る~~~。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1583kcal417.3kcal8.4g5975歩3.28km53分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1617kcal429kcal20.6g6085歩2.9km

7日の消費カロリーは歩数の少なさからすると、立派なモノだと思います。
やはり、動くとカロリーは消費されますね。
筋肉を鍛えることも必要だと思いますが、家事にももう少し、力を入れようと思います。

Wii Fit Plus 2011年5月7日のBMI 20.17 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年5月7日のバランス年齢 20歳 敏捷性テスト結果 22問 Wii Fit Plus 2011年5月7日のバランス年齢 20歳 記憶力テスト結果 25問
Wii Fit Plus 2011年5月7日のバランス年齢 20歳 Wii Fit Plus カレンダー

おはようございます。
今日は『母の日
ナオミーはこれから、実家の母の元に生チョコを持っていきます。
昔はいろいろと形になるものを贈っていたのですが、わたしと母は趣味が違うので、あまり使ってもらえず……。
この頃はもっぱら、食べ物にしています。

7日の体重維持記録。
体重、その他諸々はそれほど変わっていないですね。
エクササイズはサボっても、筋トレはしているので、来週あたりは少しでいいから、値が良くなっていてほしいです。
気になるのは、4日ほどお腹の荷物を出していないのに、あまり体重が増えていない。
もちろん、出ないことも怖いんですけどね。
荷物がなくなった後の体重が知りたい。

では、実家に行ってきます。

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