FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

オムロンの体組成計でも量ってみました。

category - 体重維持日記
2011/ 05/ 08
                 
ダイエット 体重維持生活 93日目

2011年5月5日の結果

体重

体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.3kg22.6%32歳20.01082kcal2.5

全身両腕体幹両脚
皮下脂肪率骨格筋率皮下脂肪率骨格筋率皮下脂肪率骨格筋率皮下脂肪率骨格筋率
20.2%27.8%32.6%32.8%15.5%22.7%28.6%40.1%

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.45kg20.0%2.51063kcal19歳35.05kg2.1kg58.4%

2011年5月5日の食事

朝食
デニッシュショコラ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
デニッシュショコラ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:595kcal

昼食
モスバーガー,ポテト(S),ローズヒップティー
モスバーガー,ポテト(S),ローズヒップティー
計:568kcal

夕食
麻婆豆腐丼,蒸し野菜炒め,ほうれん草とワカメの玉子スープ,キウイフルーツ
麻婆豆腐丼,蒸し野菜炒め,ほうれん草とワカメの玉子スープ,キウイフルーツ
計:523kcal

間食
ソイラテ,アイス,コーヒー
計:183kcal

合計:1869kcal

5日の食事。

朝食は菓子パンです。菓子パンは体に良くないんですけどね (^^;
代わりにサラダを多めにしました。バナナはすっごく黒くなっちゃっています。このくらいの方が、免疫力が上がると聞きましたが、どうでしょう。
昼食はモスバーガー。この頃、お昼にモスが多いです。飲み物は紅茶ではなく、ローズヒップティー。別名がビタミンCの爆弾。ビタミンCは熱さに弱いそうですが、ローズヒップティーのビタミンCは大丈夫なのだそう。
夕食は昨日の残りの麻婆豆腐。お野菜もたっぷりつけました。
ご飯が多めなので、カロリーが高いですが、まあ、このくらいなら、大丈夫だと思います。
間食は量は少ないのですが、外で飲んだソイラテが100kcal近くあったので、高くなっています。
タンパク質もそこそこ。お野菜も果物も取れているので満足です。

2011年5月5日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

お掃除で動いたのでさぼり。でも、部屋の片づけが終わったら、絶対に本格復帰致します。
ちなみに、5日はダンベルを少しだけ、振り回し、脚上げ運動も致しました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1658kcal491.8kcal16.2g10528歩5.79km94分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1676kcal488kcal27.5g10818歩5.2km

この日は1万歩を超え、お掃除で動いたので消費カロリーもいい感じ。
嬉しいです。

Wii Fit Plus 2011年5月5日のBMI 19.87 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

こんばんは。
6日も残業でした……。でも、わたし達は夜8時に強制帰宅!
早く帰れたのですが、それまでの無理がたたり、お風呂から出たら、ヘロヘロ。
更新もせずに寝ちゃいました。
反省。

そして、5日の体重維持記録。
とうとう、オムロン製の体組成計を出しました。
タニタ製の体組成計はもうちょっとしたら、嫁にでしますが、まだ、載せます。
久しぶりに見るオムロンで算出された体脂肪率。
22%でした。
どうして、2%もタニタとオムロンで違うのだろうと思っていたのですが、わたしの体脂肪の分布に問題があるのかも……
ナオミーの両脚と体幹は皮下脂肪率は平均的なのですが、骨格筋率が平均以下。
両腕と全身はどちらも平均。
ちょっと、偏っているみたいです。
脚も平均とはいいながら、皮下脂肪が多い!腕もぷよぷよ。
この結果を見て、ダンベルを振り回す気力と脚上げ運動へのやる気が湧いてきました。
脂肪は動かない筋肉の傍に付くと聞いたので、脂肪がついている部分に近い腕と脚の筋肉を動かしたいと思います。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント