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カロリーが高めの一日でした ( ̄▽ ̄;)!!ガーン

category - 体重維持日記
2011/ 05/ 05
                 
ダイエット 体重維持生活 91日目

2011年5月3日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.35kg20.9%2.51052kcal19歳34.55kg2.1kg58.70%


2011年5月3日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,餃子,ヨーグルト,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ハッシュドポテト,餃子,ヨーグルト,コーヒー
計:569kcal

昼食
お好み焼き,バナナ,ごぼう茶
お好み焼き,バナナ,ごぼう茶
計:648kcal

夕食
納豆ご飯,モヤシとニラのオイスター炒め,ブロッコリーのみそ汁,キウイフルーツ
納豆ご飯,モヤシとニラのオイスター炒め,ブロッコリーのみそ汁,キウイフルーツ
計:472kcal

間食
チョコ,煎餅,コーヒー
計:135kcal

合計:1824kcal

3日の食事です。
朝食はトースト。お休みだったので、朝から餃子です。いい具合に焼けました。
昼食はお好み焼きです。カルビ入りなので、カロリー高めでした。
夕食は納豆ご飯です。野菜はモヤシとニラのオイスター炒め。食材はいつもと似たり寄ったりですが、味は変わっています。
この日の間食のカロリーは少な目ですが、朝食と昼食のカロリーが高かったので、総摂取カロリーは高いですね。

2011年5月3日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズは全てお休み!
持てる力の全てをお部屋の清掃に向けた一日でした。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1438kcal272.3kcal4.7g4056歩2.23km35分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1498kcal310kcal15.0g3943歩1.9km

3日は部屋の中を右往左往していましたが、ほとんど歩いておりません。
でも、消費カロリーはなかなかだと……。

Wii Fit Plus 2011年5月3日のBMI 20.04 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年5月3日のバランス年齢 20歳 片足立ちテスト キープテスト30 Wii Fit Plus 2011年5月3日のバランス年齢 20歳 周辺視野テスト結果 所要時間12
Wii Fit Plus 2011年5月3日のバランス年齢 20歳

こんばんは。
3日も掃除をがんばりましたが、今日も朝から掃除の続きです。
つ、疲れました。
ブロックに分けて掃除をし始めたのですが、ここに引っ越しした当初、「とりあえず、入れちゃおう!」と押入れに突っ込んでしまったのが、運のツキ。
きちんと整理されていないので、いろいろなモノがバラバラにしまわれていて、現在、何回も同じモノを出し入れしながらのお片づけに涙 (--,)ぐすん
しかも、時々、思い出に浸ってしまうので、さらに片づけが遅くなる……。
とにかく、一日でも早く終わらせるために、現在、がんばっています。

3日の体重維持記録。
体重は46kgの前半。この体重のまま、突っ走っていって欲しいと思いますが、多分、無理でしょうね。
体脂肪率は20.9%。女子にしては少な目だと思いますが、これも、このまま行って欲しい数字です。
この頃、掃除で細かく動いているのですが、スロトレやストレッチを除いたエクササイズを1か月近くサボっているので、体の中の骨格筋量が心配。
筋肉量は増やしたい!でも、体脂肪率はこれ以上減らしたくない。
難しいです。

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