FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

お片づけは終わらない……。

category - 体重維持日記
2011/ 05/ 04
                 
ダイエット 体重維持生活 89日目

2011年5月1日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.05kg20.3%2.51051kcal19歳34.60kg2.1kg58.5%


2011年5月1日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,ハッシュドポテト,サラダ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,ハッシュドポテト,サラダ,バナナ,コーヒー
計:389kcal

昼食
東京ボルシチ,ライス,ウーロン茶
計:619kcal

夕食
五穀米,昆布の佃煮,白菜の漬物,茄子の生姜炒め,温奴,ほうれん草のみそ汁,ヨーグルト
五穀米,昆布の佃煮,白菜の漬物,茄子の生姜炒め,温奴,ほうれん草のみそ汁,ヨーグルト
計:494kcal

間食
チョコ×2,ココア,アイス,アーモンド
計:225kcal

合計:1727kcal

1日の食事。
朝はいつもと変わらず。ただ、トーストにかけるシナモンの量をいつもより増やしています。でも、ちゃんと規定量は守っています。
昼は従姉妹と外食。
スープストック東京でランチです。ここのボルシチが大好きです。
夕食は温奴と茄子の生姜炒めがメイン。本当はピリ辛な味付けにしようと思ったのですが、生姜は体を温める作用が強く、血流が良くなるらしいので、生姜炒めにしました。
生の生姜より、火を入れたほうが身体を温める作用が強いと聞きましたが、どうなのでしょう。
2011年5月1日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1550kcal384.5kcal10.5g7932歩4.36km69分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1567kcal379kcal18.0g7924歩3.9km

1日は歩かなかったわりには、消費カロリーが多いです。
いろいろと動いたのがよかったみたいですが、1万歩を超えなくて残念!
前にも書いたけれど、家事は結構、カロリーを使うんですね。

Wii Fit Plus 2011年5月1日のBMI 19.87 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年5月1日のバランス年齢 20歳 ウォーキングバランステスト結果 100% Wii Fit Plus 2011年5月1日のバランス年齢 20歳 デュアルバランステスト結果 20
Wii Fit Plus 2011年5月1日のバランス年齢 20歳

おはようございます。というか、こんにちは。
昨日(3日)はGWでお休みだったのに、更新をサボりました。
早くお部屋の整理を終わらせて、エクササイズや勉強(簿記や英語)、ブログに集中したいと思ったからだけど、昨日、一日、お部屋の整理に奔走してわかったことは。

GWだけじゃ終わらない……。

という現実でした。
一応、お部屋の整理に取りかかる前に掃除機はかけたけど、一昨日も昨日もかけてません。
というか、かけられない。
捨てたと思っていた品まで出てきてびっくりです。
とにかく、GW中は、大まかなお部屋のお片づけに励み、掃除機をかけられる状態にする予定です。

月が替わって、5月1日。
体重維持はそこそこ。
46.05kgです。
いい数字だと自分では思っています。体脂肪率も約20%。
本当は22%くらいはあったほうがいいらしいのですが、わたし自身は20%でも、22%でもそれほど、違いを感じないので、今まで通り、20%あたりを目指します。
コロリンさんがコメントに書いてくださって、気が付いたのですが、しばらくの間、筋肉率と推定骨量を反対に書いていました。
ブログは直したけれど、もしかしたら、間違っているのがあるかもしれません。
筋肉量。
なんだか、数字が大きかったので、もしかして、筋肉が多いのかなぁと思っていたのですが、標準です。

とりあえず、体重維持とお部屋の片づけに励みます。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント