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疲労が蓄積しているようです。

category - 体重維持日記
2011/ 05/ 01
                 
ダイエット 体重維持生活 88日目

2011年4月30日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.20kg19.5%2.51062kcal19歳35.10kg2.1kg58.5%


2011年4月30日の食事

朝食
クリーム入りバームクーヘン,サラダ,エビチリ,キウイフルーツ,コーヒー
クリーム入りバームクーヘン,サラダ,エビチリ,キウイフルーツ,コーヒー
計:532kcal

昼食
なすとベーコンのトマトソーススパゲティ,生ハムのサラダ,コーヒー
計:689kcal

夕食
蒸し野菜炒め,目玉焼き,オレンジ
蒸し野菜炒め,目玉焼き,オレンジ
計:169kcal

間食
チョコ,煎餅×2,ソイラテ
計:205kcal

合計:1595kcal

30日の食事。
朝食は29日に引き続き、ご褒美の朝食……。この頃、ご褒美が多すぎますね。
サラダは鶏のささみ付。これとエビチリからタンパク質を補給。
昼食はなすとベーコンのトマトソーススパゲッティがメイン。
トマトはお肌にいいんですよね。オリーブオイルとの相性もGOOD!
夕食はお腹が空かなかったので、軽めに。
でも、カロリーを計算して、あまりの軽めにびっくり。
200kcalは超えたかったです。

2011年4月30日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1702kcal535.7kcal9.6g9390歩5.16km91分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1758kcal570kcal30.8g9743歩4.3km

30日は1万歩、歩いてないのに、活動カロリーが500kcal以上。
家の中の整理はけっこう、カロリーを消費するんですね。
昔、家事を力いっぱいやれば、太らない!と言った小母さんの言葉は嘘じゃなかったのかも。

Wii Fit Plus 2011年4月30日のBMI 19.82 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
wiifp20110430-3.jpg

こんばんは。
今まで、うちにいた従姉妹が、従姉妹の両親が迎えに来たので、家に戻りました。
どうして、うちに来たのか、尋ねなかった(昔は意味もなく、泊まりにきたので)のですが、どうやら、GWに、家に戻ってこいと言った両親が、娘が来る日にちを勘違いしていて、家にいなかった模様……ひどいなぁ。

とにかく、明日はお仕事なので、帰ってくれてよかったです。

30日の体重維持記録。
体重は46kgの前半。
ホッとできる数字ですが、これが今後、どう転ぶのか、心配。
実は先生のところで、怒られてきました。
疲労やストレスがずいぶん、溜まっているみたいです。
仕事も大切だと思うけれど、もっと、身体を大切にしなさいとのこと。
その通りです。
確かに、残業が多いですし、夜の余震で目が覚めてしまい、眠れなくなったりしているので、疲労が蓄積されているのかもしれません。
指摘された疲れは、一日の終わりの「ああ、疲れたぁ」とは違いますからね。
ただ、今はいろいろとあって、気が張っているので、自覚することができないのかも。
頑張って(疲労を解消するのを頑張るのもヘンですが)少しずつでもいいので、それを解消したいと思います。

では、お休みなさい。

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相互リンクの依頼
管理人様 はじめまして、『 ダイエットをらくらくにする方法 』管理人のクニと申します。

突然の申し込み、申し訳ございませんが、今回相互リンクのお願いに参りました。

勝手ではございますが、既にこちらではリンクの登録は完了しています。

まだまだ小さいサイトで、記事の更新にも1日数記事が限界ですが、
皆様に楽しんでもらえるように、工夫して、記事の更新を心がけております

相互リンクの件、是非、よろしくお願いいたします。
Re: 相互リンクの依頼
ひかるさん。

相互リンクのお誘いありがとうございます。

現在、わたしが忙しくて、下のリンク欄にも書いているのですが、リンクのお誘いをお断りさせていただいています。
せっかく、お誘いいただき、すでにリンクしていただいているとのことですが、そちらまで、手が回らないものですから。
本当に、申し訳ありません。