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予定は未定……。

category - 体重維持日記
2011/ 05/ 01
                 
ダイエット 体重維持生活 87日目

2011年4月29日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.45kg20.5%2.51058kcal19歳34.85kg2.1kg58.6%


2011年4月29日の食事

朝食
ドーナツ,サラダ,ほうれん草のバターソテー,目玉焼き,オレンジ,コーヒー
ドーナツ,サラダ,ほうれん草のバターソテー,目玉焼き,オレンジ,コーヒー
計:454kcal

昼食
焼肉定食(焼肉,もやしとブロッコリーの炒め物,サラダ,ご飯,お漬物,ほうれん草のみそ汁)
計:891kcal

夕食
納豆ご飯,茄子のオーブン焼きトマトソース掛け,白菜の漬物,ブロッコリーのみそ汁,ヨーグルト
納豆ご飯,茄子のオーブン焼きトマトソース掛け,白菜の漬物,ブロッコリーのみそ汁,ヨーグルト
計:465kcal

間食
チョコ,ボテかるっ,煎餅×3,コーヒー,紅茶,ごぼう茶
計:247kcal

合計:2057kcal

29日の食事です。
……。
とりあえず、カロリーはスルー。
朝食はご褒美のドーナツ。ハッシュドポテトをつけない代わりに、ほうれん草のバターソテーをつけました。
昼食はガツ~ンと焼肉定食。肉も多いですが、お野菜も多めのメニュー。カロリーは高いですが、バランスはそれなりに取れていると思います。
夕食はお野菜多めのメニュー。白菜の漬物はやっぱり美味しいですね。タンパク質は納豆とヨーグルトから。
そして、間食です。お芋はポテかるっで補給。ポテかるっは貰い物です。

2011年4月29日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはさぼり。でも、ストレッチはがんばりました。
後、ウォーキングも。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1586kcal420.1kcal11.7g10382歩5.71km95分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1627kcal439kcal23.1g10487歩4.9km

29日は、歩いています。そして、程よく動いていので、総消費カロリーもなかなかのもの。
総摂取カロリーを大幅に下回っていますが、それを除けば、満足です。
この日はながらウォーキングではなく、目的地と所要時間を決めて、ウォーキング。
なかなかいい感じに歩けたと思います。

Wii Fit Plus 2011年4月29日のBMI 19.95 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年4月29日のバランス年齢 20歳 基本バランステスト結果 所要時間 20 Wii Fit Plus 2011年4月29日のバランス年齢 20歳 判断力テスト結果 20点
Wii Fit Plus 2011年4月29日のバランス年齢 20歳

こんばんは。
ナオミーです。
現在、あまりにも予定通りに進まないお部屋の片づけにイラッときています。

実は、昨日の夜から、ナオミーの家に、従姉妹が転がり込んできているのでございます。
おかげで、部屋のお片づけは一時、中止。
GWの前半には、片づけを終えて、後半は簿記や英語、仕事に関するお勉強をする予定だったので、困っちゃう。
GWに来るのなら、来ると言ってくれれば、いろいろと準備もしていたのに、いきなりですからね……。

わたしの愚痴はさておき、体重維持記録です。
総摂取カロリーを見て、さすがに青くなりました。
いくらなんでもマズイ数字でございます。
実はこの日、食欲があまりなくて、食べなかったら、マズイぞぉと思って、力の限り食べたら、食べ過ぎちゃいました。
月のおかたがやって来ると、お腹の具合がわからなくなるんです。
お腹が空かない上に満腹にもならない。
不思議な現象。
食べ過ぎてしまったけれど、たまになら、いいですよね。

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