FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

Article

                   
        

27日。体重が増えちゃいました。

category - 体重維持日記
2011/ 04/ 29
                 
ダイエット 体重維持生活 85日目

2011年4月27日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.75kg20.7%2.51063kcal19歳34.95kg2.1kg58.8%


2011年4月27日の食事

朝食
イチゴロール×2,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴロール×2,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:401kcal

昼食
焼きたてパン,豆腐バーグのトマトソース,野菜ジュース
計:603kcal

夕食
カツサンド,野菜ジュース
計:435kcal

間食
甘栗,チョコ,ガム×4
計:173kcal

合計:1612kcal

27日の食事。
朝のロールケーキは26日の残り。
朝食が軽めなのは、前日たくさん食べたからでも、体重が増えたからでもありません。
お腹が減らなかったからです。
昼食は焼きたてパン。ダイエット中にはふさわしくないパンらしいですが、体重維持期なので、OK。
昼食のタンパク質は豆腐バーグで補給。かかっていたトマトソースとブロッコリーの塩加減が抜群でした。
夕食は会社で仕事の合間にカツサンドをつまみました。
胃に良くない食事の仕方です。

2011年4月27日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

この日も残業により、エクササイズはお休み。
しかし、この日はストレッチとスロトレをしました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1510kcal344.1kcal7.4g8640歩4.75km70分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1562kcal374kcal18.0g8998歩4.5km

27日。消費カロリーは歩数からするとなかなかいい感じ。
摂取カロリーより低いですが、いろいろと考えると、このぐらい摂取カロリーが多い方がいいのかもしれません。

Wii Fit Plus 2011年4月27日のBMI 19.95 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

27日の体重維持記録。
体重がドカ~ンと増えてしまい、26日に多く食べ過ぎたせいか?(そんなことはないのですが)と青くなりましたが、原因はすぐにわかりました。
月のおかたがやってきたのです。
なので、2,3日経てば落ち着くはず。
3日後くらいには、ガツ~ンと落ちた体重を見せられると思います。

この日もわたしは楽しく残業。
この頃、残業が多いので、昼食のカロリーを増やし、摂取しているタンパク質の量を増やしています。
野菜とタンパク質を多めに摂ると、わたしの場合は疲れにくいようで……。
今回は、栄養ドリンクを買おうと思っていたのですが、まだ、買う勇気が持てなくて買っていません。
トライしてみたいんですけどね……。

では、お休みなさい。

スポンサーサイト



                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  

コメント

非公開コメント
        

おめでとうございます!
ナオミーさん、こんにちわ!
遅くなりましたが、お誕生日、おめでとうございます♪
今年1年、ナオミーさんにとって、良い年でありますように☆

お月のものがくるときは、どうしても体重が増えてしまいすよね。
私も今、増える時期に入っちゃいました(>_<)

ところで、ナオミーさん、筋肉量と推定骨量の数値なんですけど、私、TANITAで計測しているんですけど、推定骨量が、2.0で筋肉量が35Kgと表示されていて、ナオミーさんのと逆なんですよ。
それにしても、水分量が58%を超えてらっしゃって、羨ましいです。

アレルギー体質だと、ホコリが敵ですもんね。
すっご~く、わかります!

前に、連続して焼き立てパンを作って食べていた時、体重が徐々に増えていったので、このままでは危険?って思ったりもしていました。(^^;
お店で売っているパンのカロリーを見ると、恐ろしいですよね。
Re: おめでとうございます!
コロリンさん
こんにちは~~~。
ありがとうございます。
コメント返しが遅れてしまい、本当に、申し訳ないです o(›_‹)o

本当に、お月のものがくる時と太りますよね。
この時期は体が水分を貯めこみやすくなるので仕方がないけれど、顔もむくむのでヤナ感じです。

そして、筋肉量と推定骨量……。
コロリンさん。教えてくれてありがとう ♪
反対です。骨量が34kgもあったら、怖い……。
どうやら、記録票を新しくした時に、順番を間違えたみたいです。

ホコリ。
アレルギー持ちにはツライですよね。
今年は黄砂もやってきたので、ダブルでキツイです。

菓子パン。わたしも大好きですが、太るための最適な食品らしいです。
気をつけないといけないですよね。
でも、時々なら、食べてもいいはず。
コロリンさんの作っているカワイイパンの写真はわたしにとって、安らぎです。