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更新が遅れ気味です。

category - 体重維持日記
2011/ 04/ 25
                 
ダイエット 体重維持生活 80日目

2011年4月22日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.15kg20.8%2.51050kcal19歳34.55kg2.0kg58.0%


2011年4月22日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,温奴,焼き鳥,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,温奴,焼き鳥,バナナ,コーヒー
計:418kcal

昼食
牛肉弁当(ナムルつき)
計:702kcal

夕食
ベーコンとショートパスタのアラビアータ,ポテトとほうれん草ソースのチーズ焼き
計:548kcal

間食
コアラのマーチ,ガム×6,チョコ×3,キャンディ×4,紅茶,ごぼう茶,コーヒー×2
計:295kcal

合計:1963kcal

22日の食事。
朝食はイチゴジャムトーストです。タンパク質の補給は豆腐です。そして、コーヒーに入っているのは豆乳です。
昼食は元気がなかったので、ガツンと食べました。牛焼肉弁当。ナムルがたっぷりついていたので、野菜ジュースはつけませんでした。
夕食は残業で会社にいたため、パスタにしました。できるだけ、たっぷりとアラビアータソースがかかったのをチョイス。
美味しかったです。

2011年4月22日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

家についたのが、11時過ぎだったのでエクササイズもストレッチもお休みしました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1588kcal422.1kcal10.3g9675歩5.32km76分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1619kcal428kcal18.9g9362歩4.9km

総摂取カロリーよりは少ないですが、なかなかの総消費カロリー。
1万歩にたどり着かなかったのは残念でしたが、仕方がないですね。

Wii Fit Plus 2011年4月22日のBMI 19.82 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

こんばんは。
現在、お部屋の整理に力を入れています。
資源ゴミとして出すために、必要のない服を仕訳していたら、更新が遅れてしまいました。

それでは、22日の体重維持生活。
総摂取カロリーの多さに引きかけましたが、多分、もっと、総摂取カロリーは多いと思います。
この日はガツンと食べましたから。
ちゃんと食べた方が体調がいいこともある。
とはいえ、たくさん食べすぎると太ってしまいますから、さじ加減が難しそう。
適量を見つけるのって、大変。
実は今、いろいろと考えています。
ひとまず、GWに入ったら、いろいろと考える予定でいます。

ところで、コラーゲン。
コラーゲンもタンパク質ですよね。そして、タンパク質は体を作る材料。
今、わたしの周りでコラーゲン飲料を飲むことが流行っているのですが、はたして、本当にそれがお肌に効くのか……ちょっと、気になります。
お肌に効かないということはないと思うのですが、それよりも先に内臓で消費されるのではないかと……。
女の子にはお肌が大切でも、体にとっては、お肌よりも、内臓のほうが大事。
ちゃんとタンパク質を摂って、その上でコラーゲンを飲んだら、お肌に効くとは思いますが、そうじゃなかったら……。
高いのに、もったいないです。

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