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今日はお掃除に精を出しました。

category - 体重維持日記
2011/ 04/ 23
                 
ダイエット 体重維持生活 79日目

2011年4月21日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.10kg20.2%2.51054kcal19歳34.65kg2.1kg58.5%


2011年4月21日の食事

朝食
フランボワーズのロールケーキ,蒸し野菜炒め,エビチリ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
フランボワーズのロールケーキ,蒸し野菜炒め,エビチリ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:468kcal

昼食
ミックスベジタブルサンド,野菜ジュース,ヨーグルト
計:397kcal

夕食
親子丼(小ぶり),サラダ,ブロッコリーと玉ねぎのおみそ汁,オレンジ
親子丼(小ぶり),サラダ,ブロッコリーと玉ねぎのおみそ汁,オレンジ
計:547kcal

間食
チョコ×4,クッキー×2,ガム×6,キャンディ×4,煎餅
計:322kcal

合計:1734kcal

21日の食事です。
前日にお仕事をがんばったので、この日の朝食はトーストではなく、ロールケーキ!というよりも、ローソンでやっているコリラックマのお皿が欲しくて、集めています。
この日の目玉焼きの焼き具合はいい色でした。
昼食はコンビニのサンドイッチ。ミックスベジタブルということでしたが、肉も入っていました。でも、タンパク質は少なめ……。
なので、夕食はお野菜も多めにしましたが、タンパク質も多めに。
キャベツの上にトマトを散らすとなかなか綺麗ですね。

2011年4月21日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはこの日もお休み。
この日はスロトレ、ストレッチ。そして、ダンベルを振り回してみました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1471kcal304.7kcal6.7g7338歩4.03km60分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1521kcal330kcal16.1g7481歩3.7km

21日は会社の行き帰りしか歩いていません。
なので、歩数が寂しいですね。
消費カロリーも少なめ。
摂取カロリーのほうが多いのですが、体重や体型は……。

Wii Fit Plus 2011年4月21日のBMI 19.78 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年4月21日のバランス年齢 26歳 ウォーキングテスト結果 バランス度79% Wii Fit Plus 2011年4月21日のバランス年齢 26歳 デュアルバランステスト結果 記録20
Wii Fit Plus 2011年4月21日のバランス年齢 26歳

こんばんは。
今日(23日)は我が家に冷蔵庫がやってきました。
新しく来る冷蔵庫のために一生懸命にお掃除。
気が付いたら、他の部屋まで掃除をしていました。
現在、へばっています。

21日も忙しかったです。
な~んで、こんなに忙しいのか、GW前だからです。
周りのみなさんはお休みするみたいですが、わたしはカレンダー通りに出勤します。
毎年、この時期は混むので出かけないのですが、今年はどこか行った方がいいのかもしれません。

体重維持は順調にいっていると自分では思っているのですが、周りの人に、「痩せた?」と聞かれることが増えてきて、ちょっとびっくりしています。
確かに痩せましたが、今は維持に力を入れているはずなのに……。
体重も上下は激しいけれど、46kg~47kgの間を行ったり来たりしているだけなので、安心していたのですが、ぴったりだったジーンズのウエストが緩くなってきて、さすがに心配になってきました。
なので、お昼の食事のカロリーを増やそうと思っています。
後、お野菜の量も増やす予定。
そろそろ、体重維持生活の目標を改定したほうがよさそうです。

では、お休みなさい。

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コメント

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こんにちは!いつも楽しく拝見させて頂いてます☆

今日もとても面白かったです^^

私もダイエット中です!日々コアリズムしてます。

お互い頑張りましょう!

Re: タイトルなし
junさん。
コメントありがとうございます。
お伺いもできず、ごめんなさい。
コアリズム。いいですよね。
実は、友達が持っているので、やらせてもらったのですが、
太っていた時は動きがきつくて無理でしたが、
今なら、出来るかも。

本当に、お互いがんばりましょう。