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パンプスで出勤!

category - 体重維持日記
2011/ 04/ 22
                 
ダイエット 体重維持生活 78日目

2011年4月20日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.10kg20.2%2.51055kcal19歳34.7kg2.1kg58.2%


2011年4月20日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,蒸しジャガ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,蒸しジャガ,バナナ,コーヒー
計:434kcal

昼食
ドライトマトカレー,ヨーグルト
計:460kcal

夕食
クラブハウスサンドイッチ,野菜ジュース
計:341kcal

間食
チョコ×3,ガム×6,キャンディ×3,アーモンド(たくさん),コーヒー×2
計:317kcal

合計:1552kcal

20日の食事です。
朝食はいつものイチゴジャムトースト。蒸しジャガが大きいので、カロリー高めです。
昼食はドライトマトカレー。また、カレーです。トマトたっぷりのフルーティなカレーでした。タンパク質が少なめだったので、ヨーグルトをつけました。
夕食はクラブハウスサンドイッチ。お野菜もたくさん入っていましたが、野菜ジュースをつけました。
残業があったので、職場でのお食事でした。

2011年4月20日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズとストレッチはお休み。スロトレはがんばりました!

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1547kcal381kcal9.0g9488歩5.71km77分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1583kcal392kcal18.3g9880歩5.0km

21日。
この日も歩いている割には、消費カロリーは低め (^^;
いつもより歩いているのは、夕飯を買いに少し遠くまで出かけたからだと思われます。
早く歩いたら、消費カロリーは増えるんでしょうかね……。

Wii Fit Plus 2011年4月20日のBMI 19.91 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
こんばんは。
ブログを書こうとしたら、地震です。
何も落ちたり、倒れたりしませんでしたが、現在、ちょこっとだけ、お部屋の中を整理しました。
GW前に部屋の中を綺麗にしたいと思っていたのですが、GWも使って、徹底的に綺麗にしたほうがいいかもしれません。
もう、読まなくなってしまった本とかを捨てたいですね。

ところで、体重維持生活。
20日もいい感じ。朝の体重は46kgの前半。体脂肪も20%台に乗っています。
でも、火曜日から、お腹の調子が悪くなってきているので、この値だと減りすぎなのかもしれない……。
周りには、痩せてもいいじゃない。と言われるのですが、痩せすぎは体に毒だし、体力の維持が難しくなるので、これ以上、体重を落とすのは嫌なんです。
なので、今日はいっぱい食べちゃいました。
タンパク質も多めにしています。
バランスのよい食事をするのが一番ですが、わたしはタンパク質を少し多めに摂る方が体調がいいみたいです。

今日は久しぶりに少し高めのパンプスで出勤。
今まで、ローファーで出勤していたので、新鮮。
ヒールが高めのほうが脚が鍛えられるのだそうです。自動的に筋トレになるとか。
本当かどうかはわかりませんが、本当だったら、うれしいです。
ヒールは苦手だったのですが、体重が減ったからなのか、楽に歩けるようになりました。
脚も少しだけスラッとして見えるようで、評判がいいです。
後輩にも、そのほうがカッコイイです。と言われて満足。

目指せ!体重維持。目指せ!美脚。
明日も、高めのパンプスで出勤したいと思います。

では、お休みなさい。

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