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残業が続いています。

category - 体重維持日記
2011/ 04/ 20
                 
ダイエット 体重維持生活 77日目

2011年4月19日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.05kg19.6%2.51060kcal19歳34.9kg2.1kg59.1%


2011年4月19日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,プチグラタン,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,プチグラタン,バナナ,コーヒー
計:392kcal

昼食
ネギトロ巻,ポテトのほうれん草ソース焼き,野菜ジュース
計:448kcal

夕食
豚テキ丼,ブロッコリーのみそ汁,オレンジ
豚テキ丼,ブロッコリーのみそ汁,オレンジ
計:737kcal

間食
チョコ×3,ガム×6,アーモンド,コーヒー×2,ごぼう茶
計:202kcal

合計:1779kcal

19日の食事。
朝食はいつも通りのトースト。この日はジャムが少な目で、シナモンたっぷりです。
昼食はネギトロ巻。久しぶりのお魚系です。もっと、魚を食べないといけないですね。
朝におジャガがなかったので、お昼に食べました。
夕食は豚テキ丼。でっかいのはお肉。遅いのに食べてしまいました。
でも、たくさんのタンパク質を摂ったら、疲れが減りました。
豚はビタミンB1も豊富なので、体にはいいはず!
間食はカロリー高めですが、カロリーの多くはアーモンドが占めています。

2011年4月19日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはお休み。そろそろ、カーヴィーダンスがしたくなりました。
まだ、まだ、忙しいので、普段の日にやるのは難しいけれど、土曜日や日曜日にチョコッとでも触れたいと思います。
この日も、スロトレをがんばりました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1558kcal392.5kcal8.5g8693歩4.78km69分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1650kcal459kcal20.6g8747歩4.5km

ふふ、結構、歩いていますね。
気になるのは、総消費カロリーが100kcalくらい違うこと。
仕方がないのかな。

Wii Fit Plus 2011年4月19日のBMI 20.13 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年4月19日のバランス年齢 20歳 基本バランステスト結果 所要時間25 Wii Fit Plus 2011年4月19日のバランス年齢 20歳 記憶力テスト結果 正解25問 25点
Wii Fit Plus 2011年4月19日のバランス年齢 20歳

こんばんは~~~ ♪

今日も楽しく残業です。
GW前なので、お仕事が立て込んでおります。
今日も途切れない仕事に、切れそうになったわたしですが、後輩が先に切れてしまったので、宥め役に。
本当に疲れました。

体重維持は体重を見る限り、成功中。
ただ、この日はたくさん食べてしまったし、夕食は9時過ぎに豚テキですから……。
その後、動きましたが、この先、体重がどうなっているのか……。
心配です ( ̄▽ ̄;)!!

ところで、この頃、前以上に気になっていることがあります。
わたしの腕。
自分で見ても、腕はしっかりと引き締まり、なかなかだと思うのですが、脚の方は……。
太いです。まだ、むくみ進行中。筋肉もついているのですが、脂肪もたっぷり。
もう少し、引き締めたいのですが、上手い引締めかたと言うのはあるんですかねぇ。
スラリとした脚を目指したいと思います。

では、お休みなさい。

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