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歩いても、消費カロリーは低めでした。

category - 体重維持日記
2011/ 04/ 19
                 
ダイエット 体重維持生活 76日目

2011年4月18日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.25kg19.4%2.51067kcal19歳35.2kg2.1kg59.1%


2011年4月18日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,エビチリ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,エビチリ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:392kcal

昼食
野菜たっぷりスープカレー
計:498kcal

夕食
納豆巻き,野菜ジュース
納豆巻き,野菜ジュース
計:518kcal

間食
チョコ×3,ガム×5,キャンディ×4,コーヒー×2,ごぼう茶
計:198kcal

合計:1606kcal

18日の朝食。
朝はトースト。ちょっと、焼きすぎのように見えるかもしれませんが、トーストの焼き色はシナモンのせいです。
この日はサラダのキャベツを増量中!
昼食は野菜たっぷりのスープカレーでした。
カボチャや豆、ゴロゴロしたニンジンが美味しかったです。
夕食は納豆巻き。野菜が全くなかったので、野菜ジュースをつけましたが、おみそ汁もつければ、よかったと後悔。
おみそ汁の塩分は高いかもしれませんが、野菜をたくさん入れれば、野菜のカリウムでナトリウムが排泄されるから、大丈夫なはず!

2011年4月18日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

帰りが遅かったので、エクササイズはお休み。
その代り、帰る途中でウォーキングしてきました。
後、スロトレをしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1531kcal364.6kcal9.4g10635歩5.84km84分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1580kcal389kcal18.5g10819歩5.4km

ウォーキングした割には、消費カロリーは停滞気味。
悔しいです。
でも、1万歩を超えたので、うれしいですね。

Wii Fit Plus 2011年4月18日のBMI 19.95 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
こんばんは ♪
今、すっごい眠いナオミーです。
お仕事中は気が張っているので、大丈夫なのですが、電車に乗っている時とか、お昼休みには爆睡。
アラフォーの寝顔を世間に晒してしまいました (x_x;)シュン

反省……。

子供の頃は、この年になったら、大人の女になっていると思っていたのですが、中身は子供の頃と変わらないかも。と気が付いて、青くなっています。

体重維持は46kgの前半を維持しています。
この体重で落ち着いてくれると嬉しいのですが、難しそう。
体重維持以外に、体幹も鍛えたい。という気持ちがあります。
身体の芯がしっかりしていると、腰痛にもいいですから。
今はタニタ製の体組成計で体重などを量っていますが、近いうちにオムロン製の身体の部位の筋肉率もわかるものに変更したいと思っています。
ただ、なかなか、気分的にDVDやWiiでエクササイズする気にならなくて。
鍛えてないのに、筋肉率を量るのも、不毛な気がするのです。
でも、GWぐらいまでには、始めたいと思っています。

では、お休みなさい。

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