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一時、47kg台に……。

category - 体重維持日記
2011/ 04/ 13
                 
ダイエット 体重維持生活 69日目

2011年4月12日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.0kg22.3%2.51054kcal20歳34.5kg2.0kg57.7%


2011年4月12日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しじゃが,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しじゃが,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:372kcal

昼食
ミートタコスライス,ブルーベリーヨーグルト
計:423kcal

夕食
納豆ご飯,蒸し野菜の生姜煮込み,温奴,玉ねぎのみそ汁,ネーブルオレンジ
納豆ご飯,蒸し野菜の生姜煮込み,温奴,玉ねぎのみそ汁,ネーブルオレンジ
計:508kcal

間食
チョコ×4,ガム×4,コーヒー×2,ごぼう茶,アイス
計:248kcal

合計:1551kcal

12日の食事。
朝食はいつも通りですが、この日のトーストはいい感じに焼きあがりました。
昼食はローソンとタニタがコラボしたミートタコスライス。ボリュームがあるのに、低カロリーです。肉の代わりにオカラを使っているそうですが、見習いたいです。
夕食は大豆たっぷり食。納豆と豆腐が光っています。おみそ汁は玉ねぎ。
お野菜はトータルで400g以上、摂れているはずです。

2011年4月12日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

この日もエクササイズはお休み。
12日はストレッチとスロトレだけでなく、禁断のグッツで腹筋もしました。
必殺!アブスライダー
でも、腰痛持ちは腰痛が悪化する可能性があるので、要注意!! (⌒▽⌒;A
それでも、便秘には腹筋です。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1511kcal344.9kcal7.0g7120歩3.91km57分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1543kcal352kcal16.3g7207歩3.6km

節制したつもりでしたが、総消費カロリーは総摂取カロリーを下回っちゃいました。
でも、脳の分はカウントされていないから、大丈夫でしょうか……。
Wii Fit Plus 2011年4月12日のBMI 20.17 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus BMIの推移のグラフWii Fit Plus 2011年4月12日のバランス年齢 26歳 周辺視野テスト結果 所要時間21 Wii Fit Plus 2011年4月12日のバランス年齢 26歳 基本バランステスト結果 所要時間18
Wii Fit Plus 2011年4月12日のバランス年齢 26歳

12日の朝、とうとう、47kg台まで、体重が増えてしまいました。
体重計に乗って、茫然です。(13日現在、少しだけ、便秘が治って、47kg台を下回りました)
でも、それだけ、食べているし、出てないし……。
今週末になっても、きちんと出なかったら、ピンクの小粒のお世話になろうかと思います。
出さないとお肌にも良くないですから。
でも、便秘薬も良くないのよね (^^;

お肌と言えば、ごぼう茶を飲み始めました。後輩の話だと、便秘とお肌に聞くんだとか。
楽しみ o(*^▽^*)o
でも、お肌を綺麗にしたり、保つために、一番、大切なのは睡眠ですよ!とも、言われました。
早く寝たいのですが、現在、再び、日商簿記の勉強を始めました。
この次こそは受かりたい!!
なので、ちょっと夜更かししております(但し、今日、遅いのは残業)。

朝活に移せるようにがんばらないと……。

この頃、体調が今一つです。
睡眠不足もありますが、運動不足もあるらしい。
ストレッチやスロトレは頑張っていますが、もっと動いた方がいいみたいです。

では、お休みなさい。

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