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余震が続きますね……。

category - 体重維持日記
2011/ 04/ 12
                 
ダイエット 体重維持生活 68日目

2011年4月11日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.25kg21.5%2.51046kcal20歳34.3kg2.0kg57.5%


2011年4月11日の食事

朝食
イチゴジャムトースト揚げジャガ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト揚げジャガ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:388kcal

昼食
ロースミルフィーユカツサンドイッチ,春キャベツのミモザ風ミネストローネ
計:531kcal

夕食
お好み焼き,キウイフルーツ,おみそ汁
お好み焼き,キウイフルーツ,おみそ汁
計:497kcal

間食
チョコ×4,ガム×5,アーモンド他
計:199kcal

合計:1615kcal
11日の食事です。
朝食はいつも通りのトースト。シナモンをたっぷりかけました。
昼食はタンパク質をたくさん摂ろうと思い、ロースミルフィーユカツサンドを食べました。お野菜はミネストローネスープから。パスタも入っていたので、パンと合わせて、炭水化物の多い昼食になっちゃいました。
夕食もコンビニ食。
地下鉄の中に閉じ込められて、思いっきり、料理を作る気持ちを喪失してしまいました。
大豆製品が少ないとおもったので、おみそ汁を足しました。一応、この日もお野菜は350g以上、摂れたはずです。

2011年4月11日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはこの日もお休み。
でも、ストレッチとスロトレをがんばりました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1506kcal339.6kcal7.5g7342歩4.03km58分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1543kcal352kcal17.0g7506歩3.8km

活動量計……。
脂肪燃焼量以外は、タニタ製もオムロン製も似たようなものですが、脂肪燃焼量は何でこんなに違うんでしょうね?
不思議です。

Wii Fit Plus 2011年4月11日のBMI 20.21 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年4月11日のバランス年齢 29歳 動作予測テスト結果 キープ時間25 Wii Fit Plus 2011年4月11日のバランス年齢 29歳 片足立ちテスト結果 キープ時間30
Wii Fit Plus 2011年4月11日のバランス年齢 29歳 Wii Fit Plus 2011年4月11日のバランス年齢 29歳

こんばんは。
今日(12日)は朝と昼に地震。
そのせいか、地下鉄はすっごく混んでいました。
わたしは何とか、遅刻せずに出勤できましたが、他の人達は遅刻したり、電車に乗れなかったりと大変だったみたいです。
このまま、余震が続くと復興も進まないので、早く、落ち着いてほしいです。

体重維持……。恥ずかしいですが、ゆっくりと太っていっています。
いろいろとあって、仕方がないのですが、太っていく体重に涙です。
これが脂肪がついたからなのか、便秘気味だからなのか、わからないので、困りもの。
木曜日まで、体重が増え続けていったら、金曜日、土曜日と夕飯をプロテインダイエットに変える予定でいます。
太り始めたら、早めに体重を落とす。
そのほうが落ちやすいですから。

では、お休みなさい。

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コメント

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No title
ナオミーさんこんばんは(^-^)
そちらは余震続いているんですね・・・。
北海道は先週1度あっただけですが、地震って最初は
めまい?と思ってしまうので、何度もあると体調崩されると思います。
お気をつけ下さいね!

そして・・・太り始めたら早めに落とす!肝に銘じます^_^;。。

Re: No title
nanaさん。
こんにちは。
東京は、毎日、揺れています。
余震でも、大きく揺れるので、本当に怖いです。
わたしも地震を眩暈かな?と思うことは結構、あります。