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すっごく食べちゃいました。

category - 体重維持日記
2011/ 04/ 11
                 
ダイエット 体重維持生活 67日目

2011年4月10日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.75kg20.3%2.51046kcal2.0歳34.3kg2.0kg57.5%


2011年4月10日の食事

朝食
ベイクドチーズケーキ,揚げジャガ,野菜炒め,キウイフルーツ,コーヒー
ベイクドチーズケーキ,揚げジャガ,野菜炒め,キウイフルーツ,コーヒー
計:467kcal

昼食
ペンネアラビアータ,ヨーグルト,ミルクティー
ペンネアラビアータ,ヨーグルト,ミルクティー
計:598kcal

夕食
トマトと茄子とベーコンのドリア,ポテト,クリームスープ,紅茶
計:1000kcal

間食
チョコ,アイス,コーヒー
計:123kcal

合計:2188kcal

10日の食事です。
やはり、体重維持生活をしているとは思えない食事……f(^_^;)
朝食はベイクドチーズケーキです。お野菜は蒸し炒め。デザートはバナナではなく、キウイフルーツです。
昼食はガスレンジが使えないので、コンビニ食。
トマトソースがたっぷりかかったペンネアラビアータです。デザートはヨーグルト。
夕食は母と外食。
ドリアです。すっごく高カロリーですが、お野菜たっぷりでした。
スープもコンソメではなく、クリーム。これもカロリー高め。
反省です。
10日はおみそ汁も飲まず、納豆も食べず。大豆製品と言えば、コーヒーとミルクティーの中の豆乳のみです。これも反省しないと……。

2011年4月10日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはお休み中。
この日はガスレンジをセッティングで動いたので、ストレッチのみです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1684kcal517.8kcal14.5g13607歩7.48km115分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
675kcal(データを見たため、消えたみたいです)602kcal33.1g13693歩6.9km

結構、歩いていました。でも、思った以上にカロリーは消費されていませんでした。
500kcal近く、オーバー。
太りますね。

Wii Fit Plus 2011年4月10日のBMI 20.13 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

10日の体重維持生活の記録です。
この日は都知事選。ガスレンジをセッティングした後にちゃぁんと行ってきました。
でも、選挙している気分ではなかったです。
できることなら、時期を移動してほしかった。

ところで、今日は残業なしでした。
地震があったので、早く帰っていいよ。ということだったのですが、地震が原因で地下鉄が動かず、結局、残業したほうがよかったかも。というくらい遅くに家に到着。
なんだか、寂しくなってしまいました。

あの震災から、1か月。
早く余震が落ち着いて欲しいと思っています。

今日は花見に行った写真を載せるつもりでしたが、ちょっと、無理そうですね。
体調も今一つなので、このまま、寝たいと思います。
現在、少しずつ、体重が増えていっています。
維持しないとマズイのに、維持できない。
痩せるのも大変ですが、維持するのも大変。
歩数を増やし、速くしたいと思います。
後、エクササイズも頑張らないといけませんね ( ̄▽ ̄;)!!ガーン

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