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今年の花粉症は軽めの模様。

category - 体重維持日記
2011/ 04/ 11
                 
ダイエット 体重維持生活 65日目

2011年4月8日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.25kg21.0%2.51051kcal19歳34.55kg2.0kg58.2%


2011年4月8日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,揚げジャガ,目玉焼き,サラダ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,揚げジャガ,目玉焼き,サラダ,バナナ,コーヒー
計:413kcal

昼食
ミックスサンドイッチ,ポテトのほうれん草ソース焼き,野菜ジュース,ミカン
計:532kcal

夕食
五穀米ご飯,鶏のパストラミ,野菜のトマトソース煮込み,ネギとワカメのみそ汁,キウイフルーツ
五穀米ご飯,鶏のパストラミ,野菜のトマトソース煮込み,ネギとワカメのみそ汁,キウイフルーツ
計:452kcal

間食
チョコ×4,ガム×3,アーモンド
計:187kcal

合計:1584kcal
8日の食事です。
朝食は焼きすぎのトースト。黒いです。
昼食はいつもご飯なので、サンドイッチにしました。野菜とベーコンのミックスサンドイッチ。トマトがジューシーでした。タンパク質はサンドイッチとポテトを合わせて、約12gでした。
お夕飯は鶏のパストラミがメイン。久しぶりにお野菜のトマトソース煮込みを作りました。
節電の時期ですが、ガスレンジが壊れているので、電子レンジに頑張ってもらいました。
この日の間食は少なめ。
アーモンドは6個くらい食べています。20個くらい食べても、大丈夫らしいのですが、わたしの場合、どうなのでしょう。
ちなみにアーモンドはノンフライのものです。

2011年4月8日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

疲れて運動しませんでした。
スロトレもストレッチもお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1486kcal320kcal6.5g7181歩3.1km61分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1526kcal335kcal15.7g7282歩3.5km

活動量計の結果ですが、タニタもオムロンも同じ歩幅を入れているのに、歩行距離が違います……。
ちなみに、タニタ製の活動量計は体脂肪率を入れる項目があります。
なので、オムロン製より正確かも。
タニタ製は計測が甘いという話でしたが、わたしの場合はオムロンのほうが甘めでした。

Wii Fit Plus 2011年4月8日のBMI 19.91 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
Wii Fit Plus 2011年4月8日のバランス年齢 30歳 静止テスト結果 安定度74% Wii Fit Plus 2011年4月8日のバランス年齢 30歳 デュアルバランステスト結果 所要時間25
Wii Fit Plus 2011年4月8日のバランス年齢 30歳

こんばんは。
4月10日なのに8日分の体重維持記録を更新しております。
ナオミーです。

ごめんなさい。
金曜日はすっごい残業になるからという話だったのですが、それほど、すごい残業にならず、普段の3分の1ほどの残業時間で帰れたので、夜に洗濯していたのですが、この間に引き続き、脱水が全く始まらなくて、本当に焦りました。
始めの1分でも回ってくれれば、お部屋に干しても大丈夫ですもの。
部屋干しは嫌いですが、花粉症なので、この時期は仕方がないのです。
今年、大規模な花粉の飛散で酷くなると言われていた花粉症。
わたしも不安になっていたのですが、思っていた以上に軽くてびっくりしています。
もちろん、鼻水が出たり、目がかゆくなったりはしているのですが、症状は例年に比べても楽!!
もしかして、ダイエットと合わせて、食生活を見直したことで、体質改善ができたのかもとひそかに喜んでいます。

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