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7日の地震、怖かったです。

category - 体重維持日記
2011/ 04/ 08
                 
ダイエット 体重維持生活 62日目

2011年4月5日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.65kg20.5%2.51042kcal19歳34.3kg2.0kg58.3%

2011年4月5日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しじゃが,ニンジンの煮物,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しじゃが,ニンジンの煮物,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:486kcal

昼食
ショートパスタのチーズクリーム,野菜ジュース,ミカン
計:530kcal

夕食
タコスライス(十八穀ご飯)ブロッコリーのみそ汁,ミカン
タコスライス(十八穀ご飯)ブロッコリーのみそ汁,ミカン
計:498kcal

間食
チョコ×4,キャンディ×3,アーモンド,ガム×5
計:248kcal

合計:1762kcal
5日の食事
朝食は、ニンジンの煮物をつけました。トーストは今回もちょっと……。
昼食はショートパスタ。チーズクリームにブロッコリーとジャガイモベーコンがかかっています。それだけじゃ、野菜が足りないので野菜ジュースをつけました。デザートはミカンです。
夕食はガスレンジが壊れているので、買ってきちゃいました。
タコスライス。お野菜たっぷりです。おみそ汁の具はブロッコリー。
今日は緑黄色野菜が多めです。
間食にアーモンドを加えました。美味しいです。

2011年4月5日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

DVDと睨めっこのエクササイズはお休み。ストレッチとスロトレを頑張りました。
でも、体重は増えてきています。

総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1577kcal411.5kcal9.1g8454歩4.64km

総摂取カロリー>総消費カロリー……。
太る方程式です。
でも、今、太っているのは、多分、別の理由。

Wii Fit Plus 2011年4月5日のBMI 20.08 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

Wii Fit Plus 2011年4月5日のバランス年齢 26歳 ウォーキングテスト結果 バランス度61% Wii Fit Plus 2011年4月5日のバランス年齢 26歳 判断力テスト結果 記録20点

Wii Fit Plus 2011年4月5日のバランス年齢 26歳


おはようございます。
6日に更新予定の日記を8日に更新しています。
石は投げないでください。ナオミーです。

6日は4月に入ってから、2回目の長~い残業だったんです。
なので、7日は早く帰ってきて、家でまったり。する予定だったのですが、やはり、残業でした。(今日は残業したくないぞ!!)
そして、帰ってきて食事も終わり、シャワーを浴びている最中に地震。
怖かったです。(素っ裸でしたし……。)

東京で怖かったのですから、東北の方はもっと怖かったでしょう。
早く、余震も収まってほしいです。

体重ですが、5日は45.65kg。
7日は増えていました。
多分、脂肪が……。
エクササイズをせずに、スロトレとストレッチで済ませているのですが、それがいけないのかな。
食べ過ぎなのか、それとも、出てないからなのか……。
月のお方がきたので、一時的にお腹の荷物が出ていってくれたのですが、お仕事に入ったら、滞り気味。
ストレスは怖いです。
土日で滞ったモノが出て、体重が増えたままだったら、スロトレとストレッチの量を増やしてみようと思っています。
では!

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