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爆睡しておりました。

category - 体重維持日記
2011/ 04/ 03
                 
ダイエット 体重維持生活 55日目

2011年3月29日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.65kg20.5%2.51042kcal19歳34.3kg2.0kg58.3%


2011年3月29日の食事

朝食
チーズケーキ,サラダ,焼き鳥,蒸しじゃが,バナナ,コーヒー
チーズケーキ,サラダ,焼き鳥,蒸しじゃが,バナナ,コーヒー
計:464kcal

昼食
親子丼,野菜ジュース
計:620kcal

夕食
ポテトとベーコンのチーズ焼き,野菜ジュース,ミルクティー
ポテトとベーコンのチーズ焼き,野菜ジュース,ミルクティー
計:361kcal

間食
チョコ×3,ガム×4,煎餅,キャンディ,サプリ
計:333kcal

合計:1778kcal

29日の食事です。
いつもとほぼかわらず、でも、朝食は時間がなくて、しっとりチーズケーキに。
野菜は野菜ジュースで補給しています。
うう。もっと、ちゃんとした食事がしたいのですが、今は無理ですね。
食事代わりになりませんが、サプリを取りました。
マルチビタミン、ミネラル。コエンザイムQ10です。

2011年3月29日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

遅く帰ってきたため、エクササイズは中止です。

えっとぉ。30日の水曜日に帰り際に活動量計を落としました。
なので、データが記入できません。
今日(2日)に新しいものを買ってきたので、明日の分(3日)から載せます。

Wii Fit Plus 2011年3月29日のBMI 19.74 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

(4月2日中に更新するつもりだったのに、横になったら、服のままで爆睡していました。)

29日の体重維持日記です。
3月の最終週に入ってから、仕事が忙しくて、朝食以外はコンビニ食でした。
忙しいから、仕方がないとは思いましたが、今、振り返ってみると、マズイ食生活。
お野菜が少なめです。
震災の影響で、近くのコンビニにお野菜系の惣菜が残っていなかったのですが、主食はコンビニで買ったとしても、自分の家で煮たり、蒸したり、焼いたりしたお野菜をもっていくべきだったと反省しています。
そして、夕食を食べた時間もNG。
夜中の12時を過ぎていました。こんな時間に食べちゃいけません。太りますから。
その上、食べた直後に寝てしまいました。
かなり、マズイ対応です。

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