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急に仕事が忙しくなってきました。

category - 体重維持日記
2011/ 03/ 30
                 
ダイエット 体重維持生活 53日目

2011年3月27日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
-kg-%--kcal-歳-kg-kg-%

測定結果を書き忘れた模様。

2011年3月27日の食事

朝食
しっとりレアチーズケーキ,サラダ,蒸しじゃが,目玉焼き,ミカン,コーヒー
しっとりレアチーズケーキ,サラダ,蒸しじゃが,目玉焼き,ミカン,コーヒー
計:451kcal

昼食
焼肉定食(ご飯,サラダ,漬物,豆腐,みそ汁)
計:715kcal

夕食
担々飯,焼き玉ねぎ,焼き鳥,玉子とブロッコリーのスープ,キウイフルーツ
担々飯,焼き玉ねぎ,焼き鳥,玉子とブロッコリーのスープ,キウイフルーツ
計:374kcal

間食
クッキー,チョコ,アイス,甘栗
計:258kcal

合計:1834kcal

いつもは土曜日の朝に食べるご褒美ですが、今回は日曜日にしました。
デザートはバナナではなく、ミカン。こちらのほうがカロリーが低かったものですから。
昼食は焼肉定食。ちょっとばかり、豪華な昼食です。
お肉にはしっかりと味がついていて、ちょっと塩分が多かったかもしれません。
夕食は担々飯。玉ねぎは少なく見えますが、実は70g近くあります。焼くと縮むんですね。
スープはブロッコリーと玉子がメインです。

2011年3月27日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

エクササイズはサボりました。
というかサボりどうしですね (^^;

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
6166歩2.6km1603kcal399kcal19.5g

27日はあまり歩いていません。
総消費カロリーも少なめ。その割には、摂取カロリーが多いですが、大幅に体重が増えてないので、OKです。

Wii Fit Plus 2011年3月27日のBMI 19.87 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

Wii Fit Plus 2011年3月27日のバランス年齢 22歳 基本バランステスト結果 24 Wii Fit Plus 2011年3月27日のバランス年齢 22歳 記憶力テスト結果 25問中25問正解25点

Wii Fit Plus 2011年3月27日のバランス年齢 22歳

おはようございます。
月、火と更新をさぼりました。
でも、ITパスポートの試験が延期になって、燃え尽きたからではありません。
確かにかなり、脱力してしまい、周囲(月曜日は目が胡乱だったそうです f(^_^;))には心配されましたが、それで更新しなかったわけではないのです。

実は、すっごく仕事が忙しくて、両日とも家に帰ったのは、日付が変わるちょっと前……。
ヘトヘトです。

おかげで、乾電池も買えず、せっかく買ったオムロン製の体重計を使うことが出来ません。
悔しいよ o(›_‹)o

そして、体重維持に向けて、動くこともできません。
もっと、きちんとした食生活をして、エクササイズで筋肉とかも増やしたいですし、いろいろとやりたかったのですが、さすがに日付が変わる直前にエクササイズをするのは迷惑。
食材もあまり、買えず……。コンビニ食です。

多分、今日も楽しく残業です。
では、いってきます。

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