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体重が減りすぎても、マズイんです。

category - 体重維持日記
2011/ 03/ 27
                 
ダイエット 体重維持生活 53日目

2011年3月26日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.25kg19.5%2.51065kcal19歳35.15kg2.1kg59.6%

2011年3月26日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,目玉焼き,蒸しじゃが,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,目玉焼き,蒸しじゃが,バナナ,コーヒー
計:436kcal

昼食
梅紫蘇スパゲティ,茄子と玉ねぎのトマトソース和え,ほうれん草のスープ,イチゴヨーグルト
梅紫蘇スパゲティ,茄子と玉ねぎのトマトソース和え,ほうれん草のスープ,イチゴヨーグルト
計:369kcal

夕食
納豆ご飯,ほうれん草の胡麻和え,プチトマト,焼き鳥,具だくさんみそ汁,ミカン
納豆ご飯,ほうれん草の胡麻和え,プチトマト,焼き鳥,具だくさんみそ汁,ミカン
計:434kcal

間食
ココア,チョコ,煎餅,アイス
計:203kcal

合計:1442kcal

26日の食事です。
朝食はトースト。ご褒美のスイーツではありません。お野菜はサラダではなく、ソテーしたほうれん草とミックスベジタブルです。
昼食はパスタ。買占めではありませんが、パスタはたくさんあります。
お野菜は茄子と玉ねぎのトマトソースで和えたもの。トマトソースはニンニク入りです。
夕食は納豆。この頃、スーパーに行っても、買うことができません。これは震災前に冷凍保存していたもの。お野菜が足りなかった(すでにお昼までの食事で1日に摂取しなければいけない量は摂取済み)ので、プチトマトを切り、保存用のみそ汁を出しちゃいました。
野菜はたくさん食べたいな。

2011年3月26日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間

休みです。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
8652歩3.8km1752kcal548kcal29.9g

あまり、動いていないのに、活動カロリーが高くて、びっくり。
26日は腹痛に苦しみながら、洗濯して、PCと格闘して、医者に行って、買い物にしただけなのですが、どれがよかったのか……。
でも、活動カロリーが高くて、嬉しいです。

Wii Fit Plus 2011年3月26日のBMI 20.13 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

Wii Fit Plus 2011年3月26日のバランス年齢 26歳 ウォーキングテスト結果 バランス度73% Wii Fit Plus 2011年3月26日のバランス年齢 26歳 動作予測テスト結果 キープ時間49

Wii Fit Plus 2011年3月26日のバランス年齢 26歳 Wii Fit Plus カレンダー

26日の体重維持記録。
体重計がたたき出した体重の少なさにびっくり。さすがにこれはマズイ。
目標は46kgの維持なのに……。
45kg前半は一応、維持目標内ですが、少なすぎ。
総摂取カロリーが総消費カロリーよりも多いのに、体重は減っていく……。
もう少し、食事量を増やした方がいいみたいです。
出来ることなら、タンパク質を増やして、もう少し、筋肉をつけたいのですが、体脂肪率も増やしたい。
女性は体脂肪率が20%切らないようにしたほうがいいのだそうです。
出来るなら、最低でも22%はあったほうがいいようで……。
がんばりたいと思います。
太りたくはないのですが、あまり痩せたくもないんです。

今日、乾電池を買うはずでしたが、ITパスポートのことで脱力してしまって、買い忘れてしまいました。
他にも、買い忘れた食品がチラホラ。
ダメですね。こんなんじゃ……。
とりあえず、明日から日商簿記の勉強を始めます。
6月の試験を受験する予定なので。

ITパスポートの試験は7月10日に特別試験をするそうですが、それだと6月に受ける予定のTOEIC試験と近すぎるので、10月に受験しようと思っています。
明日からも、がんばるぞ!

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コメント

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No title
ナオミーさん・・痩せすぎです・・・・。でもとっても羨ましい!!
私はダイエット全く前進していません(-"-)。。

そして、たくさん勉強頑張ってますね!
日商簿記懐かしい!。
私は専門学校卒なので1級持ってますよ~。
といっても、今から20年近く前に取ったので、ほぼ忘れてますが・・・。
頑張って下さいね!!
Re: No title
おはようございます。
nanaさん。

nanaさん。日商簿記の1級を持っているんですか!!
す、すごい!!

実は3月31日にこの間の試験の結果が出たのですが、仕訳とか、第2問、第4問は自分でも驚くくらいいい点数だったのですが、肝心の第3問目と第5問目が別の意味ですごい点数でした。
トータルでは後少しで、合格でしたが……。
合格出来ても、複雑な気分だったと思います。

お互い、目標に向かって頑張りましょう!!