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体重が重いのは、食後に量ったからです。

category - 体重維持日記
2011/ 03/ 27
                 
ダイエット 体重維持生活 53日目

2011年3月25日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.10kg21.4%3.01065kcal20歳34.9kg2.1kg59.1%

驚きの47kg超えですが、夕食後、すぐに体重を量ったためと思われます。

2011年3月25日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,蒸しじゃが,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,蒸しじゃが,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:393kcal

昼食
チキンドリア,野菜ジュース
計:679kcal

夕食
カルビクッパ,ほうれん草のおみそ汁,ミカン
カルビクッパ,ほうれん草のおみそ汁,ミカン
計:370kcal

間食
チョコ×3,ドライ納豆,飴×2,ガム×4
計:196kcal

合計:1638kcal

朝食はイチゴジャムトースト。いつも通りの朝食です。
トーストには飽きていませんが、蒸しじゃがには飽きてきているので、別の食べ方を模索中。できるなら、朝に料理はしたくないです。
昼食はコンビニ食。チキンドリア。タンパク質たくさんで美味しそうに見えたのですが、味が濃くて、イマイチ。多分、二度と買わないと思います。
夕食もコンビニ食。カルビクッパだと思います。この頃、少し、韓国料理風のものを食べることが増えました。
間食は200kcal以下。チョコはカカオ豆70%含有のもの。ナオミーはもう少し甘いほうが好きですが、チョコ独特の苦味もあって、リッチなお味でした。

2011年3月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

家に着いた時間では、すでにエクササイズは出来ない時間でした。
残業、きつかったよ~~~。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
7459歩3.5km1522kcal318kcal14.0g

残業を頑張ったわりには、カロリーは増えていませんね。
デスクワークだから、当たり前か……。
25日も消費カロリーよりも摂取カロリーが多め。
でも、仕方がないかな……。

Wii Fit Plus 2011年3月25日のBMI 20.08 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

Wii Fit Plus 2011年3月25日のバランス年齢 25歳 基本バランステスト結果 所要時間19 Wii Fit Plus 2011年3月25日のバランス年齢 25歳 デュアルバランステスト結果 所要時間22

Wii Fit Plus 2011年3月25日のバランス年齢 25歳


こんばんは。
25日の体重維持記録です。
この日の体重は47kgを超えていたのですが、何と言っても、食後すぐに量ったので、正確な数値ではありません。
食後、すぐに量っても、正確な数値が出ないことは書いてあったのですが、時間がなかったので、量っちゃいました。
でも、それほど、かけ離れた数値でもないですよね。
人間は1日の間に1,2kg、体重変動があると聞いていましたが、その通りだったみたいです。

ところで、本当は、もっと早く、25日、26日分の記録を更新する予定だったのですが、仕方のないこととはいえ、あるメールを見て、脱力してしまいました。
この頃、この体重維持日記の更新が遅くなったのも、頑張って早起きするようにしたのも、地下鉄なかで、乗り物酔いと闘っていたのも、すべて、4月17日のITパスポートの試験の勉強をするためでしたが、試験が延期になりました。

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