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データを取り出せました!

category - 体重維持日記
2011/ 03/ 27
                 
ダイエット 体重維持生活 53日目

2011年3月23日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.15kg20.1%2.51053kcal19歳34.6kg2.0kg57.8%

体重が46㎏を超えました。
ちょびっとですが……このくらいの体重がベストな気がします。

2011年3月23日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,エビグラタン,焼き鳥,ミカン,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,エビグラタン,焼き鳥,ミカン,コーヒー
計:379kcal

昼食
親子丼,野菜ジュース
計:616kcal

夕食
五穀米,餃子,ジャガイモのトマトソース,昆布の佃煮,ブロッコリーのみそ汁,キウイフルーツ
五穀米,餃子,ジャガイモのトマトソース,昆布の佃煮,ブロッコリーのみそ汁,キウイフルーツ
計:482kcal

間食
キノコの山(小袋),タケノコの里(小袋),チョコ,コーヒー×2,ドライ納豆
計:238kcal

合計:1715kcal

朝食はいつもとほぼ、変わらず。でも、タンパク質が少なめ。反省点です。
昼食はコンビニの親子丼。カロリーは思わず『高っ』(親子丼にしては低いと思いますが……)言いたくなりましたが、タンパク質が多めなので、これにしました。
お野菜はサラダが売り切れていたので、野菜ジュース。
夕食、一応、餃子とおみそ汁からタンパク質を補給。
でも、少なめですね。
間食は200kcalを超えてしまいました。まあ、ドライ納豆分も入っているので、しょうがない。

2011年3月23日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド 3分
Fitness Party-分
合計時間3分

エクササイズ、この日はトレーシーメソッドを3分間だけ頑張りました。
でも、3分たったところで終了。だって、夜遅くのエクササイズは禁止(エクササイズだけじゃないんですけどね)されているだもん。
時間切れで未消化。でも、しないより、したほうがマシ……ですよね f(^_^;)

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
7834歩3.8km1635kcal431kcal19.0g

総消費カロリーがまた、総摂取カロリーを下回ってしまいました。
悔しいっす。
でも、上回っていても、体重は増えていないんですよね。
その分、脳が消費しているということなのでしょうか。

Wii Fit Plus 2011年3月23日のBMI 19.95 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
この日はバランス年齢を時間がありませんでした (--,)ぐすん

おはようございます。
昨日は取り出せなかったデータ。友達の元に機材を借りに行く前にもう一度、PCを起動させたら、取り出せました。

昨日は再起動をさせても、むりだったのに~~~~。
なんで?

ま、取り出せたので、いいです。

ところで昨日、実家に寄ったのですが、わたしが買ったバッグを見て、親に怒られました。
親、曰く
「自分の物を買っているお金があったら、寄付しろ」
と言うことらしいのですが、
確かに、寄付するのは大切なこと(もちろん、寄付してます)。
でも、今、震災の影響で消費が落ち込んでいて、企業は苦戦していると聞きます。
わたしが行ったデパートも人がたくさんいたけれど、売上は落ち込んでいるとのこと。
売上が落ちれば、解雇される人も出てくるでしょうし……。

節電や計画停電に協力しながら、出来る限り、普通に生活していきたいと思います。

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