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今朝も地震……。

category - 体重維持日記
2011/ 03/ 24
                 
ダイエット 体重維持生活 52日目

2011年3月22日の結果

体重(参考)
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.45kg-%2.01037kcal19歳34.1kg2.0%57.3%

体脂肪率の字が汚くて、読めませんでした。
2011年3月22日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しじゃが,玉子,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,蒸しじゃが,玉子,バナナ,コーヒー
計:416kcal

昼食
ごろごろ野菜のチキンカレー
計:494kcal

夕食
五穀米,大根のサラダ,ニンジンとほうれん草のソテー,温奴,豚汁,ヨーグルト
五穀米,大根のサラダ,ニンジンとほうれん草のソテー,温奴,豚汁,ヨーグルト
計:449kcal

間食
チョコ×4,クッキー×2,コーヒー×2,サプリ(マルチミネラル)
計:272kcal

合計:1631kcal

22日の朝食はいつも通り、トーストです。いつものパンが買えなくて、違う会社のパンを買ったら、トーストする時間が違うみたいで、ちょっと焼きすぎちゃいました。
昼食はお野菜たっぷりのチキンカレー。言葉通り、お野菜ゴロゴロでした。
お夕飯はお野菜多めのメニュー。一応、大根サラダとほうれん草のソテーだけで、200gあります。お豆腐は低カロリーのもの。なめらかなお豆腐です。

2011年3月22日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

22日もエクササイズはお休み。
地震酔いが酷くて、普通には動けるものの、エクササイズはキツイっす。
座って出来るストレッチをがんばってみました。
身体を伸ばすのって、気持ちいいですね ♪

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
7499歩3.5km1591kcal387kcal17.6g

22日はそれほどたくさん食べたわけでもないのに、総摂取カロリーを超えることが出来ませんでした。
(^_^;

Wii Fit Plus 2011年3月22日のBMI 19.82 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

Wii Fit Plus 2011年3月22日のバランス年齢 20歳 静止テスト結果 安定度84% Wii Fit Plus 2011年3月22日のバランス年齢 20歳 判断力テスト結果 20問中20問正解20点

Wii Fit Plus 2011年3月22日のバランス年齢 20歳


こんばんは。上の記録は22日。でも、今日の日付は24日です。
今日は嬉しいことがありました。
来週に来る予定だったオムロン製の体組成計が今夜、やってきました。
ありがとう!クロネコさん。

今朝も昨日の朝と同じように、地下鉄が地下で止まりました。
いきなり、地下鉄内の液晶に緊急停止するので、注意するようにという文字が出て、音声が聞こえてくる。
地下鉄の中で、踏ん張ろうとは思うのですが、踏ん張れない……。
今朝はすし詰めだったんです。
誰なのかはわからないけれど、周りの人の荷物が腹に食い込み、吐きそうに。
せき込むと同時に、目から涙が……。
仕方がないですけれど、もう少し、うまく止まって欲しいと切実に思いました。

現在、体重が46kgを切っています。
一応、45kgまでは自分の体重維持目標範囲内なので、いいかと思うのですが、今、あまり、動いていない上に、カロリーも多めに摂っているのに体重が増えていません。
なので、昨日も書きましたが、昼食の摂取カロリーの目標値を600kcalくらいまで増やそうと思っています。
今まで、1食で500kcalくらいを目標にしていたのですが、プラス100kcalにしました。
もう少し、増やしてもいいのかもしれませんが、急に増やすのもどうかと思うので。
体重が大きく増えたら、元に戻す予定です。

そして、今日、24日は体重を量りません。
なぜなら、寒いからです。今まで、寒い時はエアコンをつけて、体重を量っていたのですが、この時期、エアコンはつけるべきではないでしょう。
現在、ナオミーの部屋の中は暗いです。
卓上のLEDスタンドのみでPCに向かっているので、周りからみると異様かも。
では、お休みなさい。

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