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久しぶりに総消費カロリーが総摂取カロリーを上回りました!

category - 体重維持日記
2011/ 03/ 21
                 
ダイエット 体重維持生活 49日目

2011年3月18日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
-kg-%-%-kcal-歳
-kg-%-%-kcal-歳


2011年3月18日の食事

朝食
焼き餅,焼きナスのトマトソースがけ,青菜とトマトのサラダ,目玉焼き,ミカン,コーヒー
焼き餅,焼きナスのトマトソースがけ,青菜とトマトのサラダ,目玉焼き,ミカン,コーヒー
計:326kcal

昼食
ゆで豚の香味ソースかけ弁当,野菜ジュース
計:480kcal

夕食
納豆ご飯,白菜の漬物,玉ねぎとブロッコリーのおみそ汁,ヨーグルト
納豆ご飯,白菜の漬物,玉ねぎとブロッコリーのおみそ汁,ヨーグルト
計:429kcal

間食
チョコ×2,クッキー×2,ガム×2,コーヒー×2,プロテイン
計:301kcal

合計:1536kcal
18日はとうとう家の中から食パンがなくなりました。朝はトーストを食べたいのですが、トーストはお預け。
お正月のお餅の残りが見つかったのでそれを食べました。
結構、食べたつもりですが、野菜が多めだったせいか、カロリーが低いですね。
昼食はビタミンB1が多い豚肉を食べました。コンビニ弁当で、カロリー控え目ですが、ボリュームはばっちり。
ただ、お野菜が少な目が気がしたので、野菜ジュースをつけました。
お夕飯は久しぶりの納豆ご飯。納豆は有機栽培。野菜をたくさん摂りたかったのですが、何か作るのは面倒。おみそ汁の中につっこんじゃいました。

2011年3月18日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

耳の不調により、この日もエクササイズは中止です。
土曜日に耳鼻科に行って、左耳を通気してもらう予定。
そうしたら、フラフラも治ると思うのですが、地震酔いにもかかっているのか、揺れてないのに、揺れている感じがして、気分も悪いです。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
7711歩3.7km1617kcal413kcal19.5g

久しぶりに総消費カロリーが総摂取カロリーを上回りました。
すっごく、嬉しいです。

Wii Fit Plus 2011年3月18日のBMI 20.13 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

Wii Fit Plus 2011年3月18日のバランス年齢 20歳 敏捷性テスト結果 解いた問題21問 Wii Fit Plus 2011年3月18日のバランス年齢 20歳 記憶力テスト結果 25問中25問正解25点

Wii Fit Plus 2011年3月18日のバランス年齢 20歳
体重も減り、バランス年齢も若くなりました ヽ(*^-^*)ノ

21日なのに、18日の体重維持記録です。
この日は前日、早く帰ってしまったせいで、仕事がドンと溜まっておりました。
(--,)ぐすん
耳の不調と余震でストレスが溜まっています。
被災地の人達のストレスに比べたら、微々たるものですが、やはりツライ。
そのせいか、甘い物に手が出て困っちゃう。
太りますよ。これは……。
前日、タンパク質が少な目だったので、朝に間食として、プロテインを飲んできたので、この日は間食を減らそうと思っていただけに、自己嫌悪。

今日は21日。
本当はこの日記は20日に更新する予定でしたが、いろいろあって、更新出来ませんでした。
更新が遅くなると、やる気がそがれてしまうので嫌なのですが、今は仕方がないかも。(でも、今日中に20日分までは更新する予定です。)
予定は未定とはいいますが、今は本当に計画通りに進まない。
わたしのITパスポートの勉強も、予定通りに進んでいません。
地震後から、予定通りに進まなくなりました。
予定通りだったなら、今日までに全分野を勉強し終えていて、苦手分野に取り組んでいるはずだったのに。
不可抗力ですが、悔しいよ~~ o(›_‹)o

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