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惰性で体重維持……。

category - 体重維持日記
2011/ 03/ 10
                 
ダイエット 体重維持生活 49日目

2011年3月8日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.3kg21.5%28.2%1085kcal31歳
46.7kg21.2%28.5%1095kcal31歳

2011年3月8日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,コロコロポテト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,コロコロポテト,バナナ,コーヒー
計:390kcal

昼食
辛子明太子おにぎり,サラダ,キンピラゴボウ,ほうれん草の胡麻和え,干し芋,リンゴ
計:505kcal

夕食
五穀米,蒸し野菜,白菜の漬物,シュウマイ,昆布の佃煮,玉ねぎのみそ汁,ヨーグルト
五穀米,蒸し野菜,白菜の漬物,シュウマイ,昆布の佃煮,玉ねぎのみそ汁,ヨーグルト
計:478kcal

間食
チョコ×2,コアラのマーチ(小袋),ココア,ガム×3
計:282kcal

合計:1655kcal

8日の食事。
朝はいつも通りです。お昼はカロリーが高めですが、原因は干し芋です。美味しいのですが、ちと、カロリーが高め。でも、繊維質が多いので、お腹にはいいんですよね。
夕食はお野菜を多めにしましたが、緑黄色野菜が少ないかも。
この日も間食は多め。
出来ることなら、200kcal以下にしたいです。

2011年3月8日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分

体調不良により、エクササイズはお休み。
花粉症が本格的に出始めました。

歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
6427歩3.1km1561kcal357kcal18.3g

この日の活動カロリーは少な目。
やはり、活動力計を服につけずにバッグにつけているので、カウントがされない動きもあるのでしょう。
女の子の服にポケットはあまりついていないんですよね……。
8日は総消費カロリーより、総摂取カロリーが多かったです。

Wii Fit Plus 2011年3月8日のBMI 20.00 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
バランス年齢はお休みです。

こんばんは。
今日は9日。
やはり、就業時間内にお仕事が終わらず、残業はしましたが、30分だけです。
昨日に引き続き、早く帰ることが出来ました。(昨日は体調不良での帰宅なので、ノーカウントですね)
ただ、帰りにお買い物をしてきたので、帰宅時間はいつもよりちょっと早めになっただけです。
ふぅ~~~~。

8日の体重維持生活。
歩いていません。そして、間食が多すぎ (^-^;
現在、少しずつ、体重が増えてきています。
便秘もしているので、それが原因かもしれませんが、マズイですね。

間食を減らして、通常の食事を増やしたいのですが、慣れない環境と慣れない仕事。
ストレスからか、どうしても、甘い物に手が出てしまう……。
これで、通常の食事を増やしたら、間食も減らせなくて、太りそう。
せっかく、体重が維持出来ているので、それは避けたいのです。

惰性で体重を維持しているところもありますが、他の方から見ると、しっかりしろ!言いたくなるような食生活だと思いますが、もう少し、このままの状態で体重維持生活をしたいと思います。

でも、便秘を治すために手を打ちました。
便秘。週末になると治るので、仕事のストレスが原因だと思われます。
ただ、治り方が問題で元気よく崩れます。
そうならないように、今日から整腸剤を飲み始めました。
土日を気持ちよく過ごせたら、もう少し、うまく体重維持生活が過ごせるような気がするんですよね。
とにかく、頑張ります。
では、お休みなさい。

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