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花粉症、始まる (-゛-メ) ヒクヒク

category - 体重維持日記
2011/ 03/ 06
                 
ダイエット 体重維持生活 45日目

2011年3月4日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.1kg22.4%27.6%1078kcal31歳
46.7kg20.2%29.2%1110kcal31歳

2011年3月4日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,野菜炒め,目玉焼き,コロコロポテト,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,野菜炒め,目玉焼き,コロコロポテト,バナナ,コーヒー
計:412kcal

昼食
鶏の煮込み野菜の五穀米弁当,リンゴ,野菜ジュース
計:432kcal

夕食
お好み焼き,ミカン,野菜ジュース
お好み焼き,ミカン,野菜ジュース
計:573kcal

間食
チョコ×3,プロテインバー,ガム,キャンディ×2
計:298kcal

合計:1715kcal

あまり、褒められた食事じゃないですね。
お仕事が増え、残業が多くなってしまうと、やはり、食生活が悪くなります。
でも、お野菜とタンパク質の量は減らしたくない。
時には、ジュースで補給することも大切。タンパク質は、プロテインバーにも頼ろうと思っています。

2011年3月4日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分


歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
6693歩3.2km1537kcal333kcal14.7g

Wii Fit Plus 2011年3月4日のBMI 19.82 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ
時間がなくて、バランス年齢はお休みしました。

この日。とうとう、今年の花粉症が本格的に始まりました。
もちろん、簿記試験の頃から、目や鼻に違和感を覚えていましたし、鼻もかんでいましたが、4日は、朝からくしゃみを連発し、鼻をかみまくりました。
朝、起きてから、1時間ほど、鼻の下は真っ赤……。
ティッシュをスコッティから鼻セレブに変更。花粉との臨戦態勢に入っております。

そして、月のお方もやって参りました。
花粉症の薬も、鎮痛剤も、発疹の薬との兼ね合いから、朝に飲むことが出来ない(発疹の薬が抜けきってから、飲むように言われている)ので、きつかったです o(>_<)o
現在、発疹のお薬は塗り薬のみ。
でも、塗り薬だけだと治りが悪いです。

体重維持生活はこの日も目標通りに進まず……。というか、現在、目標はあって無きが如しのモノになっています。
昼食より、カロリーの高い夕食って、どういうこと o(-_-#")
と自分の食生活を振り返り、腹を立てています。
4日もエクササイズはお休みしましたが、腰回しやアイソメトリック運動は続けています。
筋肉は意識して動かしたほうが、ダイエットには効果的という話なので、筋肉の動きに注目しながら、動かしています。
体重も体脂肪率も筋肉率もそれほど、変わっていないのですが、なんだか、お腹の脂肪が増えて、腕や背中は減った感じがします。
腹筋して、脂肪を締めないといけないみたいです。

4日もいつもより早く帰れることができたとはいえ、残業でした。
プロジェクトは始動し始めたばかりですが、仕事は山積み……。
残業が多いのは、半分、会議が多いからでもあるんですよね。
これが減れば、楽になるとは思うのですが、会議をしないと仕事が進められないので、仕方がない。
ちなみにこれからは、会議室にも鼻セレブ持参です。

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コメント

非公開コメント
        

No title
仕事が忙しいと食生活が乱れますよね。運動も・・・
お互い頑張りましょうo(^-^)o

花粉は今年はすごいようで大変ですね。
私はまだ花粉症になってないので大丈夫です(^_^)v
今年は危ないかな・・・
Re: No title
こんばんは。
かつあにー。

かつあにーもお仕事が忙しいですね。
わたしも、3月に入ったら、少しは落ち着くという話だったのですが、さすが年度末。
落ち着きません ( ̄▽ ̄;)!!ガーン

今日も残業でした。
ただ、途中で後輩に「疲れた顔をしているので、帰ってください」って言われて戻ってきました。

花粉症。毎年のことですが、今年もすごいです。
まだ、始まったばかりなのに、もう、ボロボロです。
かつあにーがかからないように祈ってますね。

No title
ナオミーさん、こんばんわ!
体調は、いかがですか?
花粉症の、お薬の副作用、大変なんですね。
はやく、花粉の時期が終わってくれると良いですよね。
うちも、今年は、洗濯物を外に干すのをやめることにしたんです。(^^;

ナオミーさんが、先日、ご紹介して下さった、カービィーの部分やせの本、私も今日買ってきました☆
ナオミーさんにご紹介して頂かなかったら、見過ごしていたと思います。
有難うございました(*^o^*)/

ナオミーさんも、腕時計ではなく、カバンに時計をつけてらっしゃるんですね! 私もアレルギーのため、カバンに時計をつけているんですよ!

情報処理、来月ですね。 試験勉強と仕事の両立は、本当に大変なので、どうか、体調をくずさないよに、頑張って下さいね!
Re: No title
コロリンさん。
こんばんは ☆
体調は薬が切れて、ずいぶん、良くなりました。
でも、薬が切れると、花粉症がキツイですね。
本当に、早く花粉の季節が終わってくれると嬉しいです。

コロリンさん、カービィーダンスの部分痩せを買われたんですね。
実はわたしも出ていたことを知りませんでした。
もらって、出ていたことを知りました。
買うつもりでいたので、すっごく嬉しかったです。
でも、もらったのに、まだ、見ただけでやっていません (^^;

時計。一緒ですね。腕時計の皮に使われている薬剤にもアレルギーが出る場合があるので、腕にはつけません。
カバンです。時々、何かに引っかかって、落とすんです。

情報処理の試験。がんばります。
でも、久しぶりに試験勉強に向かってみて、わかったことは自分の物覚えが悪くなったことでした。
コロリンさん。暖かい言葉、ありがとうございます。
頑張ります。