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2日ぶりの更新 (^_^;

category - 体重維持日記
2011/ 03/ 06
                 
ダイエット 体重維持生活 44日目

2011年3月3日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
45.9kg22.7%27.4%1074kcal31歳
46.8kg21.6%28.3%1094kcal31歳

2011年3月3日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,コロコロポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,コロコロポテト,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:397kcal

昼食
ドライトマトカレー,ほうれん草のみそ汁,ミカン
計:435kcal

夕食
納豆巻き,ヨーグルト,野菜ジュース
納豆巻き,ヨーグルト,野菜ジュース
計:528kcal

間食
チョコ×4,クッキー,プロテイン
計:268kcal

合計:1628kcal
3日の食事です。
嬉しいひな祭りだということも、すっかり忘れて、いつもの朝食。
イチゴジャムトーストはこんがり、焼けて満足。ポテトは小さなポテト。焼く時間を延ばすようにしたら、脂が良く落ちるようになりました。
昼食はドライトマトカレー。トマトカレーと言うだけあって、普通のカレーよりも赤みが強め。みそ汁はカップ。ミカンは温州みかんです。
夕食は納豆巻きでした。

2011年3月3日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分


歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
7901歩3.8km1547kcal343kcal16.3g

活動量はあいかわらず、少なめです。

3日はバランス年齢は測定しませんでした。
Wii Fit Plus 2011年3月3日のBMI 19.82 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

おはようございます。ではなく、この時間は『こんにちは』ですね。
ナオミーです。体調不良とはいえ、ブログを2日も休んでしまいました。
怠慢です。反省 (x_x;)シュン

ここ最近、仕事と勉強と体重維持がうまく維持できなくなってきています。
だって、お仕事、忙しいんだもん
お仕事をして、お給料をもらって、生活をしているのですから、仕事に手を抜くわけにはいかないですし……。
前も忙しかったのですが、会社から、家までの距離の差ですね。
わたしよりももっと忙しい人はたくさんいると思いますが、体力なしなので、許してください

体重維持生活。エクササイズをさぼりながらも、ウォーキングやプチ運動のおかげか、一応、体重は維持しています。
ただ、成功しているのか?と言われると……。
3日も総消費カロリーよりも、総摂取カロリーが多い生活をしていますが、その割には、体重は増えていません。
多分、脳がカロリーを消費してくれているのだと思います。
その分は、活動量計では計れないですから。

ところで、今やっているプチ運動は、
胸の前で拝むように手を合わせて、両手で押し合うアイソメトリックス運動
腰回し運動(回数は減らしました)
ゆっくりとした背伸び
肩甲骨を回す運動。
です。
大きく身体を動かすエクササイズは休んでいますが、ちっちゃく努力はしています。

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