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残業してきました。

category - 体重維持日記
2011/ 03/ 03
                 
ダイエット 体重維持生活 43日目

2011年3月2日の結果

 体重体脂肪率筋肉率基礎代謝体年齢
46.1kg22.3%27.7%1079kcal31歳
46.9kg21.8%28.2%1094kcal31歳

2011年3月2日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,コロコロポテト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,コロコロポテト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:403kcal

昼食
チキンと玉子の野菜たっぷりサンドイッチ,野菜ジュース,ミカン,ソイラテ
計:525kcal

夕食
ミートタコスライス,プチサラダ,コンソメスープ,ヨーグルト
ミートタコスライス,プチサラダ,コンソメスープ,ヨーグルト
計:462kcal

間食
チョコ×4,クッキー×3,ガム×2,アメ
計:265kcal

合計:1655kcal

2日の食事です。
朝食は変わらないですね。
昼食はちょっと遠出をして、サンドイッチを買ってきました。テリヤキチキンにレタスとキャベツ。トマトがドンッと入っている立派なサンドイッチでした。
でも、それだけではお野菜が足りないと思ったので、野菜ジュースをつけています。
お夕飯はミートタコスライス。美味しいです。
この日も間食が多いです。
チョコが大きいモノだったので、カロリー高めでした。

2011年3月2日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
合計時間-分


歩数距離総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量
8373歩4.1km1624kcal420kcal20.5g

サンドイッチ屋さんまで、ウォーキング。
タッタッと元気よく歩いて、昼食を買いに行ったのですが、思ったよりも歩いていませんでした。

Wii Fit Plus 2011年3月2日のBMI 20.04 Wii Fit Plus BMIの推移のグラフ

Wii Fit Plus 2011年3月2日のバランス年齢 20歳 判断力テスト結果 20問中20問正解 20点 Wii Fit Plus 2011年3月2日のバランス年齢 20歳 ウォーキングテスト結果バランス度86%

Wii Fit Plus 2011年3月2日のバランス年齢 20歳


残業でした。
昨日、先生に10時にはベッドに入っているのが理想ね。と言われたのですが、その時間に帰ってきてしまいました。
なので、速攻で食事をして、湯船に入らず、シャワーを浴びて、今、PCに向かっています。
早く寝ないといけないのにねぇ~~~~。

今日の残業は、ほぼ、破損してしまったexcelの復旧。

「今日は残業しないで帰れるね (*^o^*) 」

と言った直後の悲劇でした。
「保存出来なくなりました」という言葉に、全員、茫然。
もう、最悪でした。
バックアップはもっと、小まめに取らないといけないと思わせる出来事でした。

体重維持生活は、運動はほとんどしていません(ウォーキングはしていますが)し、間食はたくさん摂っていますが、体重はあまり変動していません。
カロリーのほうは仕事が忙しいので、それで消費しているのかも。
後、仕事中はピンと背筋を伸ばしているので、それもいいのかな……。
正しい姿勢を維持するのにも、筋肉は使うそうですから。
金曜日まで、エクササイズはお休みする予定ですが、発疹もずいぶん、落ち着いてきたので、土曜日に医者に行ったら、許可をもらって、エクササイズをしたいと思います。

では、お休みなさい。

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